肚皮舞,原名 "Raks Sharki", 意指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”,一般地認(rèn)為肚皮舞是中丁、中亞、埃及等地區(qū)古老的傳統(tǒng)舞蹈。 19世紀(jì)末傳入歐美地區(qū),至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國(guó)際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式在世界各地廣為流行。
班別:成人肚皮舞培訓(xùn)班 時(shí)間:周二、周六晚(20:30-21:45)
內(nèi)容:基礎(chǔ)訓(xùn)練+(2-3套成品舞蹈) 課時(shí):24節(jié)(3個(gè)月)
備注:1、基礎(chǔ)訓(xùn)練 + 二至三套成品舞;2、兩人或以上同報(bào)9折
肚皮舞的七大功效:
恰到好處的運(yùn)動(dòng)量,減去腹部贅肉
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈,所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是,只要你認(rèn)真跳上10分鐘,呼吸就會(huì)變得急促,不知不覺(jué)中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來(lái)說(shuō),該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng)狀態(tài),那會(huì)是一種什么樣的感覺(jué)。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下,無(wú)論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無(wú)影無(wú)蹤。原本突出的腹部,不知不覺(jué)中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會(huì)變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。
不會(huì)有任何枯燥感,讓人興奮的舞蹈塑身
肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂(lè)”這兩個(gè)要素。跟隨著神秘的音樂(lè)節(jié)奏,盡情地扭動(dòng)著身體,你的身心馬上會(huì)變得輕松、自由。身體的扭動(dòng)臀部圍巾上的小鐵片發(fā)出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)窮的快樂(lè)。
塑造女性身體曲線
運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗熱量,而且還會(huì)防止因減肥而造成的副作用,所以好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。雖然大部分運(yùn)動(dòng)能塑造苗條的身材,但是很難塑造出性感線條,這并不是單靠燃燒脂肪就能塑造出來(lái)的。
眾所周知,胸部、腹部、臀部、腰部,這些部位的柔美曲線是性感女神的首要條件。在跳肚皮舞的過(guò)程中,胸部、腹部、臀部以及腰部周圍的肌肉都會(huì)隨節(jié)奏扭動(dòng),非常有利于這些部位減肥以及肌肉的鍛煉。
部分肌肉的強(qiáng)化運(yùn)動(dòng),自我彌補(bǔ)身材缺陷
肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,可向體內(nèi)輸送大量的氧氣,同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動(dòng)作中,會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位,因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。
保護(hù)女性健康的康復(fù)舞蹈
肚皮舞能有效地利用平時(shí)不經(jīng)常使用的腹部周圍肌肉,對(duì)體內(nèi)的臟器有著非常好的鍛煉效果。另外,肚皮舞還能緩解痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
不僅如此,肚皮舞對(duì)女性中常見(jiàn)的便秘癥狀也有顯著療效。由于肚皮舞得很多動(dòng)作集中在腰部和骨盆,可以強(qiáng)化體內(nèi)的臟器,尤其是增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)活動(dòng),從而自然地就能緩解便秘現(xiàn)象。
有助于產(chǎn)后調(diào)理
肚皮舞對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動(dòng)作有助于體內(nèi)臟器的強(qiáng)化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發(fā)生。如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)肚皮舞,對(duì)分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復(fù)和性功能的提高。
消除壓力,培養(yǎng)自信心的精神舞蹈
肚皮舞與其它運(yùn)動(dòng)不同,它有助于舞者的精神健康,因?yàn)樵谔瞧の璧倪^(guò)程中,你會(huì)忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質(zhì)來(lái)看,那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現(xiàn)。所以,我們?cè)谔瞧の钑r(shí),就能體驗(yàn)到無(wú)限的自由和無(wú)窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運(yùn)動(dòng),在跳肚皮舞的過(guò)程中,你會(huì)拋開(kāi)所有的煩惱和壓力,你身心會(huì)變得無(wú)比自由、輕松。對(duì)繁忙的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。