【課程介紹】
阿斯湯伽Ashtanga是一種很古老的瑜伽系統(tǒng),擁有上千年的歷史,由K.Pattabhi Jois 先生所傳授的Ashtanga(阿斯湯伽瑜伽),是帕坦伽利在瑜伽經(jīng)典中所描述的八支瑜伽的實(shí)際修行。
阿斯湯伽以嚴(yán)謹(jǐn)和科學(xué)性著稱,有其固定的順序,不能隨意改變和創(chuàng)新,練習(xí)者必須掌握好了前面的體位,才能得到老師的允許繼續(xù)其后的體式的練習(xí)。這種充滿挑戰(zhàn)性的力量型瑜伽,能快速地提高體力和專注能力。
Ashtanga更專注動(dòng)作與呼吸的同步性,當(dāng)呼吸和動(dòng)作輕盈而和諧的同步配合,練習(xí)者可達(dá)到超越意識(shí)的境界,宛如在運(yùn)動(dòng)中冥想。由這種練習(xí)產(chǎn)生的強(qiáng)烈能量能清潔身體的各個(gè)部位,讓它遠(yuǎn)離病痛 ,能給練習(xí)者一個(gè)輕盈而強(qiáng)壯的體魄,同時(shí)也能讓您的思維平靜而健康。
Ashtanga導(dǎo)師培訓(xùn)的課程安排,主要以一級(jí)大部分的阿斯湯伽體式為主,課程主要分為:理論講解、體式練習(xí)、體式糾正、呼吸控制、凝視點(diǎn)以及能量鎖的收束練習(xí)為主,ujjayi呼吸的控制與運(yùn)動(dòng)等等,更有如何運(yùn)用各個(gè)肌肉協(xié)同、體式及梵文計(jì)數(shù)的學(xué)習(xí)。
課程從細(xì)節(jié)入手,通過(guò)不斷的練習(xí)與互相實(shí)踐糾正,強(qiáng)化加深對(duì)阿斯湯伽的理解與糾正,讓你可以系統(tǒng)了解學(xué)習(xí)阿斯湯伽并教授課程。
【適合人群】
1、希望成為瑜伽導(dǎo)師的人群;
2、想系統(tǒng)了解瑜伽,并深入練習(xí)調(diào)整的人群;
3、更系統(tǒng)完善所有瑜伽知識(shí)體系、教學(xué)的瑜伽教練。
【每日學(xué)習(xí)安排】
每日學(xué)習(xí)安排
9:00-10:30一級(jí)序列練習(xí)
11:00-12:00序列體式詳解
13:30-15:00序列體式詳解
15:00-16:30體式輔助糾正詳解
理論部分
Ashtanga瑜伽的傳承和歷史
Ashtanga瑜伽哲學(xué)
呼吸法、收束法、凝視點(diǎn)的運(yùn)用
Ashtanga的動(dòng)態(tài)冥想
Ashtanga基礎(chǔ)解剖學(xué)
教學(xué)實(shí)踐
針對(duì)初學(xué)及高級(jí)練習(xí)者 Ashtanga 的教學(xué)方式
體式的輔助手法
Ashtanga 的療愈修復(fù)方法
如何安全有效進(jìn)入和退出體式練習(xí)
一級(jí)序列口令及梵文計(jì)數(shù)
Vinyasa串聯(lián)的奧秘與技巧
體式梵文名稱及體式教學(xué)與練習(xí)技巧
開(kāi)篇及結(jié)束梵文唱誦
【師資介紹】
資深瑜伽導(dǎo)師:李舒
★全美瑜伽聯(lián)盟E-RYT200小時(shí)認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師
★Duncan Wong戰(zhàn)士流瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)認(rèn)證書
★Inside Flow內(nèi)觀流創(chuàng)始人7天TTC
★空中瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證
★參加印度Mysore Ashtanga Yoga瑜伽學(xué)院Gurujisaraswathi課程
★普拉提大器械導(dǎo)師資格證書
★全球《瑜伽雜志》16年年度封面人物
★一級(jí)健身指導(dǎo)員
★2017年度《瑜伽雜志》瑜伽推廣大使
【學(xué)員風(fēng)采】
【環(huán)境優(yōu)勢(shì)】
我們準(zhǔn)備了515平的瑜伽中心,這里有一間常規(guī)大課教室、一間小班高溫教室、五間一對(duì)一私教教室,男士專屬瑜伽教室,洗浴,專門按照您的體質(zhì)準(zhǔn)備的花草茶。您可以在這里練習(xí)到不同流派的瑜伽課程:傳統(tǒng)瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、空中瑜伽、墻瑜伽、瑜伽輪、親子瑜伽等等。
我們還提供一對(duì)一私教課程:脊柱理療、孕婦瑜伽、產(chǎn)后瑜伽、術(shù)后修復(fù)以及極速瘦身。我們有豐富的會(huì)員活動(dòng)、工作坊課程以及瑜伽游學(xué)。您還可以提前預(yù)定經(jīng)期專屬營(yíng)養(yǎng)湯、月子餐,從更多層面配合瑜伽療愈您的身體。
【生活配套優(yōu)勢(shì)】
歡迎大家來(lái)到 紫宸瑜伽學(xué)員宿舍,接下來(lái)的時(shí)光大家會(huì)一起學(xué)習(xí),一起習(xí)練,相聚一起是一種緣分,希望大家相互尊重,相互理解。以下是一些小貼士,希望對(duì)大家有所幫助~
宿舍樓層在五層,有電梯,環(huán)境不是豪華的那種,不過(guò)還算干凈整潔。
費(fèi)用:
住宿費(fèi)用收取500元/月水、電、燃?xì)赓M(fèi)用按月結(jié)算
宿舍是什么樣的格局?
兩室一廳一廚兩衛(wèi),分別是兩人間和三人間,只居住女生
房間多久打掃一次?
每期培訓(xùn)結(jié)束,會(huì)請(qǐng)阿姨進(jìn)行一次大掃除,平時(shí)的衛(wèi)生需要大家一起維護(hù)!
被子多久更換一次?
每期培訓(xùn)結(jié)束都會(huì)更換被子,交給阿姨清洗
補(bǔ)充部分:
需要自備毛巾、浴巾、牙刷、牙膏、水杯、紙巾等洗護(hù)用品
用過(guò)的洗手臺(tái)自覺(jué)收拾干凈,自己制造的垃圾自覺(jué)放進(jìn)垃圾桶,這是對(duì)自己的尊重,也是對(duì)其他同學(xué)的一種相互尊重。希望大家在本次培訓(xùn)都能有所收獲!
【環(huán)境展示】
【學(xué)校簡(jiǎn)介】
在張衡的《西京賦》中,宸的注解為:"天地之交宇也。"我們?nèi)?宸"的正統(tǒng)、尊貴、庇佑之意。"紫"的堅(jiān)持、成熟、浪漫之味。帶給您不一樣的瑜伽練習(xí)感受。
紫宸踏尋瑜伽源頭,從印度求學(xué)歸來(lái),我們堅(jiān)持給您一個(gè)最正統(tǒng)的瑜伽教學(xué)。我們立足于傳統(tǒng)教學(xué),發(fā)展于主流流派,展望于讓瑜伽融入生活的練習(xí)方式。我們期望紫宸的學(xué)員能從瑜伽中獲得自我療愈的方法,身心獲益。
紫宸以會(huì)員的練習(xí)效果為根本,從2006年到2023年,我們以成熟的管理模式,從您的需求出發(fā),帶給您最有效的瑜伽練習(xí)。
我們將瑜伽中的持戒融入生活,堅(jiān)持有約束的練習(xí)方式。練習(xí)時(shí):不遲到、不強(qiáng)迫別人更不強(qiáng)迫自己、真誠(chéng)、潔凈雙腳、不涂香水、善行、說(shuō)好聽(tīng)的話、尊敬他人等等,這是一個(gè)有愛(ài)的瑜伽練習(xí)環(huán)境。
愛(ài)生活,愛(ài)瑜伽"是我們一直堅(jiān)持的。
今年,紫宸邁過(guò)第十七年,正好有這樣一個(gè)機(jī)緣,我們邀請(qǐng)您來(lái)到漢陽(yáng)人信匯校區(qū),成為一名瑜伽老師。