北京體育過程性模考（八年級女生）培訓(xùn)班

【八年級女生測試內(nèi)容】

BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米跑

【新增項(xiàng)目】

立定跳遠(yuǎn)、800米跑

【難點(diǎn)項(xiàng)目】

引體向上：手臂、背部力量薄弱，動作技術(shù)欠缺

立定跳遠(yuǎn)：腿部爆發(fā)力不足，動作技術(shù)欠缺

1000米跑：心肺功能較弱、運(yùn)動耐力較差

【培訓(xùn)好處】

1、促進(jìn)身體健康：通過鍛煉，學(xué)生能夠提升BMI值，達(dá)到健康的體重范圍，減少肥胖和超重帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

2、增強(qiáng)心肺功能：肺活量和長跑（如800米跑）的練習(xí)有助于增強(qiáng)心肺功能，提升身體的氧氣輸送能力，有助于改善整體健康狀況。

3、提高身體柔韌性：坐位體前屈等測試項(xiàng)目可以幫助學(xué)生提高身體的柔韌性，減少運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

4、加強(qiáng)肌肉力量：仰臥起坐和新增的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目可以鍛煉學(xué)生的核心肌群和腿部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量。

5、提升運(yùn)動技能：通過反復(fù)練習(xí)，學(xué)生可以掌握正確的跑步、跳遠(yuǎn)和仰臥起坐等動作技術(shù)，提升運(yùn)動技能水平。

6、培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：參與體育測試和培訓(xùn)能夠激發(fā)學(xué)生對運(yùn)動的興趣，有助于培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣，為未來的健康生活打下基礎(chǔ)。

7、提高自信心：隨著運(yùn)動技能的提高和測試成績的提升，學(xué)生的自信心也會相應(yīng)增強(qiáng)，有助于他們在學(xué)習(xí)和生活中更加自信、樂觀。

8、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神：在培訓(xùn)過程中，學(xué)生可以通過互相鼓勵、幫助和支持，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，提升團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

9、促進(jìn)心理健康：體育鍛煉能夠釋放壓力、緩解焦慮情緒，有助于學(xué)生保持心理健康狀態(tài)。

10、為中考做準(zhǔn)備：對于即將面臨中考的學(xué)生來說，良好的身體素質(zhì)和體育成績是綜合素質(zhì)評價的重要組成部分，通過培訓(xùn)可以為學(xué)生中考體育測試打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【現(xiàn)狀分析】

我國青少年普遍存在以下現(xiàn)象：

超重和肥胖現(xiàn)象嚴(yán)重

速度、力量素質(zhì)增長趨于停滯

耐力素質(zhì)低谷徘徊、柔韌素質(zhì)成績向好

2、智慧化程度低

信息化遠(yuǎn)落后于其他學(xué)科

體測設(shè)備操作不便、效率低下

體育教學(xué)一對多，無法完成全覆蓋

數(shù)據(jù)無法閉環(huán)和自動上傳

3、缺少反饋與評價

訓(xùn)練或測試后反饋不足

缺少針對性的評價

無法進(jìn)行有效的課后監(jiān)督執(zhí)行

【機(jī)構(gòu)簡介】

草源體育由北京大學(xué)的國級田徑三健將發(fā)起創(chuàng)辦，打造由國家奧運(yùn)代表隊(duì)體能教練員帶隊(duì)，以國級運(yùn)動健將和國家一級運(yùn)動員為主要教練班底的業(yè)內(nèi)精英師資團(tuán)隊(duì)。致力為7-18歲青少年提供國家隊(duì)級別的運(yùn)動理念及訓(xùn)練體系，通過專業(yè)化訓(xùn)練深度挖掘青少年運(yùn)動潛力，全面提高年輕運(yùn)動員運(yùn)動成績。

【機(jī)構(gòu)優(yōu)勢】

1、專業(yè)化場地，提供最適宜的訓(xùn)練環(huán)境

2、專業(yè)化教學(xué)，依據(jù)學(xué)員情況定制化訓(xùn)練

3、專業(yè)化管理，深耕體適能為孩子作出最棒‘解’

【室外訓(xùn)練場地介紹】

新涂裝國際標(biāo)準(zhǔn)納米級Tartan400米田徑場

場地面積15,796平方米

具備完善排水系統(tǒng)保障雨天訓(xùn)練不受影響

【室內(nèi)訓(xùn)練場地介紹】

封閉恒溫訓(xùn)練跑廊

幫助學(xué)員隔絕干擾和提高專注力

實(shí)現(xiàn)高強(qiáng)度可定制化訓(xùn)練

場地面積4,500平方米

【師資介紹】

孫浩儒

草源田徑隊(duì)直道欄及短跑教練

畢業(yè)院校： 北京交通大學(xué)—法學(xué)院

運(yùn)動等級： 110米欄國級運(yùn)動健將

最高級別比賽：

世界大學(xué)生田徑選拔賽110米欄第1名

全國大學(xué)生運(yùn)動會110米欄亞軍

山東省田徑錦標(biāo)賽110米欄第1名

黃敏

草源田徑隊(duì)體適能及跨欄教練

畢業(yè)院校： 北京體育大學(xué)—中國冰上運(yùn)動學(xué)院

運(yùn)動等級： 鋼架雪車國級運(yùn)動健將

100米跨欄國家二級運(yùn)動員

教練職稱： 國家田徑教練員

國家鋼架雪車教練員

青少年體適能教練

最高級別比賽： 中華人民共和國第十四屆冬季全運(yùn)會

拉脫維亞站世界杯系列積分賽

廣東省青少年田徑錦標(biāo)賽

鄧曉靜

 草源田徑隊(duì)跳躍及短跑教練

畢業(yè)院校： 北京體育大學(xué)—運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)院

運(yùn)動等級： 跳遠(yuǎn)國家一級運(yùn)動員

100米國家一級運(yùn)動員

首批跨界跨項(xiàng)選材國家隊(duì)退役運(yùn)動員

紀(jì) 錄： 破高州市4*100米紀(jì)錄

裁判等級： 國家一級田徑裁判員

最高級別比賽：

2022北京冬奧會技術(shù)官員

全國第十四屆冬季運(yùn)動會鋼架雪車

全國體育院校田徑錦標(biāo)賽