長沙劍道培訓年卡（12個月內(nèi)240次課時）

【劍道簡介】

劍道是傳統(tǒng)的競技性器械武術(shù)。正式比賽通常在室內(nèi)進行，因選手赤足，因此對場地木地板的質(zhì)量有較高要求。選手一對一進行比賽，雙方均穿劍道服，戴護具，持竹劍，按規(guī)則相互擊打有效部位，由裁判計點數(shù)判勝負。亦可舉行團體比賽，由選手數(shù)相等的團體雙方分別一對一決出勝負后計算總分。

【劍道月卡修習內(nèi)容】

1、劍道擊打技術(shù)掌握

2、劍道步伐及呼吸配合

3、力量的正確使用及加強方法

4、多種刀法的修習

5、對戰(zhàn)技術(shù)的練習和掌握

【師資力量】

【劍道服裝】

首先是劍道的服裝（在每一次考級或考段的時候，評委會對服裝非常在意，因為，服裝是劍道中“禮”的一部分。）

劍道服裝分為上下身兩個部分：

上身為劍道衣（Kendogi）以及下身的袴（Hakama），一般為靛藍布棉質(zhì)材料。

其次是用具（劍道不使用真刀，在對練時使用竹刀，但是卻是象征著真刀）

竹刀，木刀，是劍道基本的用品之一，竹刀會根據(jù)形狀、重心分布等區(qū)別劃分為“胴張”“古刀”“實戰(zhàn)”等多個不同類別，品質(zhì)也會因竹片本身的因素而各有差異。

木刀一般只用于劍道形（KendoKata）的練習，從中讓練習者體會刀的使用方法，不會用于實戰(zhàn)。

后是劍道的護具（用來保護身體，尤其是打擊部位，非常安全）

劍道的護具由四部分組成，從上至下分別為：

面（MEN）：保護頭、喉、肩

胴（DOU）：保護胸部、腹部

甲手（KOTE）：保護手背、拳頭

垂（TARE）：保護下身——可直接解釋為護襠

這四部分的護具保護著劍道練習中四個打擊部位是：MEN（頭頂）、KOTE（小手臂）、DOU（腹部）、TSUKI（咽喉）

【練習劍道的作用】

1.培養(yǎng)敏捷性和靈巧性

劍道的練習是擊，刺，閃等運動的連續(xù)，這些是技術(shù)的重點。以敏銳的注意力，無限制地將這些運動反復練習，自然而然身體的反應變得敏捷而產(chǎn)生靈巧的動作。

2.培養(yǎng)瞬間反應力

無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習，所以逐漸習慣在瞬間的行動，隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態(tài)，即為劍道的姿勢。因此在日常生活中發(fā)生緊急狀況時，能在瞬間采取適應變化的行動。

3.培養(yǎng)持久力

劍道能提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐力，不是通過單純力量訓練使肌肉發(fā)達粗大，而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。

4.姿勢

如果說“劍道即姿勢”并不太過分，劍道對姿勢的要求是很嚴格的，“良好的姿勢”在生理學上，力學上都是正確的姿勢，同時也有美感，姿勢是劍道的基礎技術(shù)。劍道所要求的姿勢，在現(xiàn)代醫(yī)學上也證明為正確的姿勢。