【空中瑜伽】
?空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位力量,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性。
【學習目標】
空中瑜伽鼓勵身體作反方向伸展,舒緩雙腿、頸椎和腰背的壓力,從而使身體達到效果。并且有助于肌肉放松伸展及促進血液循環(huán),帶走積聚體內的代謝物,同時幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉,舒緩繃緊,強化四肢和背部的肌肉力量,令身形更結實、修長。
【學習內容】
1、精講一百五十種體式的練習及變體如何完成
2、肋間呼吸在空中瑜伽重的運用,如何運用呼吸更好的穩(wěn)定核心
3、瑜伽體式的正位、順位,如何在空中更好的運用
4、空中瑜伽特殊教學法:如何引導不同級別會員安全完成練習,如何運用口令和輔助手法保護大家,并更好的找到感覺
5、主題課程編排思路:腰腹緊致課程,肩頸理療課程,腿部疏通課程,產后修復課程等
【學員風采】
【學習效果】
1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周圍血液循環(huán),對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯,適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。
2、劇烈燃燒脂肪,鍛煉深層肌肉,加快身體代謝。在練習中,由于吊床懸空的不穩(wěn)定性,身體自主的平衡調節(jié)能力會消耗更多的熱量,達到強烈瘦身效果,同時激活“沉睡”中的肌肉,強化肌肉力量。
3、減輕壓力,收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺,釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊,達到良好的減壓效果。
【師資力量】
程永青教學總監(jiān)
自幼跟隨叔父習練《少林易筋經》,《易筋經》本是源自于瑜伽,一脈相承.后來相繼學習了太極養(yǎng)生術,大成拳,養(yǎng)生樁,密宗瑜伽等等。2000年在上海接觸瑜伽,發(fā)現《少林易筋經》只是瑜伽當中的一小部分而已,彼此把瑜伽和太極融合練習。2002年開始教授瑜伽,同時到全國參加各種培訓班的學習,學習《人體解剖學》、《運動生理學》、《黃帝內經》、《道德經》、《心經》、《清靜經》等,綜合中國儒學功法:定、靜、安、慮、得;道家精、氣、神、虛、道;醫(yī)家的一元整體、陰陽虛實、五行相生相克和《瑜伽經》的八部功法,自創(chuàng)一套適合中國人練習的瑜伽教學方法。中國人的思想是“大道至簡”,所以這套方法是從點、線、面、體,從身體層、能量層、心靈層導向靈性層,從骨架、關節(jié)、肌肉、呼吸、經絡、神經、腺體、心緒、脈輪一層層教學,層層深入,讓你深有體會,心有感應“一言一行一念即瑜伽”
【學校簡介】
準提長沙瑜伽培訓于2011年成立,準提瑜伽多年來秉承著傳播愛和健康的理念,特引進權威的師資力量,讓學員們學到精湛的技術,準提瑜伽常年開設有流瑜伽,哈他瑜伽,艾揚格瑜伽,高溫瑜伽,陰瑜伽,球瑜伽,空中瑜伽,普拉提等課程。在準提畢業(yè)的學員可終身免費進修,您在這里講學到專業(yè)的授課技巧,成為內外兼修的瑜伽教練和瑜伽理療師。