【課程介紹】
傳統(tǒng)哈哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練,強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練,強(qiáng)調(diào)對每一個體式的感覺,而不是做到完美。整個人完全集中,身體和精神和諧工作,給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。
哈他主要修煉在于開發(fā)大腦、肌體、內(nèi)心。哈他瑜伽定義是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的姿勢,完美姿勢必須保持在放松、而非強(qiáng)迫的方式,使身心寧靜,然后將意識集中導(dǎo)向無限自然的本體相應(yīng),連接之中。哈他的意思是身體之意感受的五陰部分達(dá)到身心之間的平衡,使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。
【適合學(xué)員】
適合于剛開始接觸瑜伽和想鞏固瑜 伽基本知識的學(xué)員,以及想要在輕柔活動中放松, 全面調(diào)整自己的會員:如果己斷開練習(xí)一段時間,這也將是恢復(fù)習(xí)練的不錯選擇。課程強(qiáng)調(diào)正確學(xué)習(xí) 基本體位的體式,會使用輔助工具。
【課程特點】
基礎(chǔ)課程比較舒緩,以喚醒會員對身體和呼 吸的覺知為目的,初步了解自己。
【課程內(nèi)容】
1、倒箭式
倒箭式適合壓力過大,工作緊張,生活節(jié)奏快的女性練習(xí)。這個體位可以提高大腦活力,促進(jìn)腎上腺正常分泌,減輕煩躁、緊張、失眠等癥狀,還能治療便秘,經(jīng)常練習(xí)還能預(yù)防感冒。
功效:補(bǔ)充大腦活力,增進(jìn)思考能力;促進(jìn)腎上腺正常分泌,減輕煩躁、過度緊張、失眠等癥狀;治療便秘,增進(jìn)性控制力和健康;經(jīng)常練習(xí),有助于防止和治愈感冒。
2、戰(zhàn)士式
想修正腿部線條,緊實雙腿的女性可以練習(xí)戰(zhàn)士式。這個體位可以鍛煉大小腿肌肉,消除腿部抽筋,拉伸背部和腹部。
功效:使大小腿肌肉更加富有彈性,消除腿部抽筋,同時也對背部、腹部有益。
3、幻椅式
辦公室一族都有背部和肩膀酸軟的問題。哈他瑜伽幻椅式能解決這些問題,同時還能矯正壞習(xí)慣形成的不良姿勢,鍛煉人體的平衡感。幻椅式還能擴(kuò)張胸部,強(qiáng)壯腹部器官呢。
4、三角伸展式
功效:增加脊柱的彈性,使身體更加靈活,有效提高運動能力。消除腰圍區(qū)域的贅肉,健壯髖部肌肉,增添健康神采,增進(jìn)性的控制力和健康。
【學(xué)員風(fēng)采】
【學(xué)校介紹】
自2013年7月創(chuàng)辦至今已經(jīng)走過4個年頭,始終以“純粹瑜伽踐行者”的姿態(tài)專注于瑜伽事業(yè),秉承瑜伽文化的專業(yè)優(yōu)勢,以瑜伽教學(xué),導(dǎo)師培訓(xùn)為主,憑借的師資,環(huán)境和服務(wù)于當(dāng)?shù)罔べゐ^,并以獨特的品牌魅力吸引著越來越多的瑜伽愛好者加入其中。
【師資介紹】
Ruby
?●2012年接觸瑜伽并學(xué)習(xí)
?●2013年完成教練所有學(xué)科并取得《瑜伽教練證書》
?●2013年開始實習(xí)上課
?●2014年參加短期密集培訓(xùn)工作坊
?●新加坡Vivien老師扭轉(zhuǎn)課程、能量瑜伽
?●2015年完成陰瑜伽全部內(nèi)容并取得證書
?●2016年學(xué)習(xí)流瑜伽 ?同年線上學(xué)習(xí)理療瑜伽與中醫(yī)養(yǎng)生,
?●完成考核并獲得國際瑜伽協(xié)會頒發(fā)《理療瑜伽證書》
?●2017年3月赴印度瑞詩凱詩學(xué)習(xí),
?●并完成所有考核取得全美認(rèn)證《RYT200小時》證書
?●2017年6月參加臺灣唐幼馨老師孕產(chǎn)
?●并完成考核取得全美認(rèn)證《PPYT30小時》證書