昆明阿斯湯加瑜伽教練精品培訓(xùn)課程

【關(guān)于阿斯湯加瑜伽】

阿斯湯加瑜伽（阿斯湯噶瑜伽）是由被尊稱為現(xiàn)代哈他瑜伽之父的克里希那馬查，于上個(gè)世紀(jì)初傳承了阿斯湯嘎溫亞薩瑜伽，40年之后傳入西方，并成為風(fēng)靡世界的瑜伽體系之一，其中，要?dú)w功于克里希那馬查忠實(shí)而勤奮的弟子——帕塔比·喬伊斯上師。

帕塔比·喬伊斯根據(jù)他的老師克里希那馬查的教學(xué)創(chuàng)建和完善。初創(chuàng)立阿斯湯嘎瑜伽是為了適應(yīng)學(xué)生的需要，當(dāng)時(shí)大多數(shù)學(xué)生為運(yùn)動(dòng)員身份的年輕人，所以體式內(nèi)容相當(dāng)具備挑戰(zhàn)性，需要有一定體能才能完成。技術(shù)上有串聯(lián)體式、喉呼吸法、收額收束法、會(huì)陰收束法、凝視點(diǎn)等。

【教學(xué)對(duì)象】

對(duì)瑜伽有興趣且想系統(tǒng)學(xué)習(xí)的人員

【注意事項(xiàng)】

阿斯湯加分為六個(gè)級(jí)別，每個(gè)級(jí)別由60個(gè)左右的體位組成，嚴(yán)格按照固定的順序編排，不能顛倒去練習(xí)，其強(qiáng)度非常大，如果沒有人指導(dǎo)，很容易受傷。不過剛開始做不了的動(dòng)作可以跳過。但要想練好級(jí)，可能需要3—5年，這還是針對(duì)自身?xiàng)l件比較好的人，每天要**3個(gè)小時(shí)左右的練習(xí)量來說的。目前世界上練習(xí)到6級(jí)的人，多數(shù)都已經(jīng)練了幾十年。

【課程簡(jiǎn)介】

針對(duì)阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽練習(xí)強(qiáng)度過大讓大批瑜伽愛好者望而生畏的問題，本次教學(xué)采用了全新的循序漸進(jìn)教學(xué)模式，讓不同基礎(chǔ)的學(xué)員都能掌握正確的、安全的、適合自己的阿斯湯伽串聯(lián)瑜伽的習(xí)練方法與教學(xué)技巧。

【教學(xué)內(nèi)容】

1、標(biāo)準(zhǔn)中文與梵文計(jì)數(shù)口令練習(xí)與教學(xué)；

2、標(biāo)準(zhǔn)一對(duì)一體式矯正調(diào)整手法；

3、Vinyasa串聯(lián)、Ujjayi呼吸法、Bandhas收束法、Drishti凝視點(diǎn)在體式中的運(yùn)用與教學(xué)；

4、15、45、75、90分鐘的課程設(shè)置與教學(xué)。

5、不同級(jí)別的習(xí)練者(初學(xué)者和練習(xí)者)和自由練習(xí)(Mysore)的教學(xué)法；

6、新月與滿月的安排及女性生生理期的練習(xí)建議。

基礎(chǔ)解剖：

1、阿斯湯伽體式的解剖與生理學(xué)；

2、Ujjayi呼吸法的解剖與生理學(xué)；

3、Bandha收束法的解剖與生理學(xué)。

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)員風(fēng)采】

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

1、授課老師是同行業(yè)5年以上師資；

2、提供實(shí)習(xí)的機(jī)會(huì)或開館的指導(dǎo)；

3、外地學(xué)員免費(fèi)提供住宿；

4、提供國際瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證證書；

5、終身免費(fèi)復(fù)訓(xùn)（只提供場(chǎng)地費(fèi)）

6、畢業(yè)后有問題隨時(shí)提供指導(dǎo)和優(yōu)化

7、名師工作坊或產(chǎn)品享受特價(jià)優(yōu)惠

8、畢業(yè)后不僅自己會(huì)練習(xí)，也能獨(dú)立授課

9、贈(zèng)送價(jià)值1380元土豪瑜伽墊和精美瑜伽服一套，以及300元教材一套；

10、精品小班制3-10人，**老師關(guān)注指導(dǎo)到每一個(gè)學(xué)員

【瑜伽好處】

一、預(yù)防慢性病

別以為只有肌肉及骨骼會(huì)疲倦，外在身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會(huì)產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使體內(nèi)腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

二、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比—般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì)使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過有意識(shí)地呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

三、按摩內(nèi)臟

瑜伽腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能，促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

【關(guān)于學(xué)?！?/b>