【課程簡介】
流瑜伽,瑜伽的一種類型,是時(shí)下很流行的一種瑜伽,它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以被稱為"流瑜伽"。
流瑜伽在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體,它側(cè)重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。
【課程內(nèi)容及安排】
流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與呼吸的和諧性,每個(gè)動(dòng)作都要停留更長時(shí)間,仔細(xì)體會(huì)身體的感受。
流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是哈他瑜伽(hatha yoga)中的一種,它來自的阿斯湯伽瑜伽(Ashtanga vinyasa yoga)。流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化,以拜日式為其核心,降低了對體位難度和呼吸的要求,但同樣通過vinyasa的連接讓單個(gè)體位串聯(lián)在一起練習(xí),使得整個(gè)練習(xí)過程相同行云流水一般,F(xiàn)low這個(gè)詞,就有連續(xù)不間斷的意思。
流瑜伽體大特點(diǎn)是靈活空間比較大,流瑜伽整體體式安排上講究流動(dòng)性和連貫性,練習(xí)過程中側(cè)重于伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的全面鍛煉,但相對于阿斯湯伽而言流瑜伽又比較自由與隨意,可以根據(jù)練習(xí)者情況安排難度和強(qiáng)度以及vinyasa的使用次數(shù).所以練習(xí)者可以在練習(xí)過程中創(chuàng)造出符合自己身體條件的順序組合,這也大大提高了練習(xí)者的興趣。通過這種方法練習(xí),為普通大眾和初學(xué)者打下了一個(gè)非常好的基礎(chǔ),也為以后真正練習(xí)阿斯湯伽瑜伽鋪平了道路。
培訓(xùn)內(nèi)容
一、流瑜伽的理論基礎(chǔ)
1、流瑜伽的歷史
2、流瑜伽與阿斯湯加的關(guān)聯(lián)
二、呼吸控制
1、左右鼻道交替呼吸法a(Nadi shodhana)
2、左右鼻道交替呼吸法b(Nadi shodhana)
3、手指堵住耳朵呼吸法
4、清涼呼吸法a(shitali)
5、風(fēng)箱式呼吸(Bhastrika)
6、圣光呼吸法(kapalabhati)
7、左鼻道呼吸法(月亮呼吸法)
8、右鼻道呼吸法(太陽呼吸法)
9、勝利呼吸法(Ujjayi)
三、流瑜伽體位練習(xí)中連接(Vinyasa)的概念
1、簡化的Vinyasa
2、完整的Vinyasa
3、加強(qiáng)的Vinyasa
四、瑜伽體位的種類:
1、前彎曲體位
2、后彎曲體位
3、扭轉(zhuǎn)體位
4、平衡體位
6、倒立體位
五、流瑜伽練習(xí)的原則:
1、右側(cè)——Vinyasa——左側(cè)
2、右側(cè):從右側(cè)開始練習(xí)1,2,3....個(gè)體位動(dòng)作
3、左側(cè):從左側(cè)開始練習(xí)與右側(cè)一樣順序的體位
4、在同一側(cè)的順序組合中一般采用少移動(dòng)位置的原則
六、完整的流瑜伽課程一般包括如下部分:
1、熱身練習(xí)
2、站立體位練習(xí)
3、體位連接練習(xí)
4、站立平衡練習(xí)
5、背部練習(xí)
6、墊上練習(xí)
7、脊柱練習(xí)
8、倒立練習(xí)
9、扭轉(zhuǎn)放松練習(xí)
七、課程安排
1、基礎(chǔ)課程安排
2、初級課程安排
3、中級課程安排
4、課程安排
【培訓(xùn)目標(biāo)】
培訓(xùn)可擔(dān)任專業(yè)瑜伽館的瑜伽老師
【適合人群】
擁有200小時(shí)哈他瑜伽教練證書或者2年以上瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的瑜伽練習(xí)者、瑜伽老師、館主;
【畢業(yè)證書】
人保部頒發(fā)畢業(yè)合格證書、印度梵語證書瑜伽導(dǎo)師
【畢業(yè)教學(xué)能力】
流瑜伽教學(xué)
【老師介紹】
系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)印度理論《瑜伽經(jīng)》,《哈他之光》、《阿育吠陀》及人體構(gòu)造與解刨學(xué),對唱誦,體式,清潔法,呼吸控制法,收束法,契合法,冥想等有深刻的認(rèn)識和理解
從2015年教培導(dǎo)師上崗培訓(xùn)至今;教學(xué)風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn),用深入的瑜伽哲學(xué)理論結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及標(biāo)準(zhǔn)體式引導(dǎo)會(huì)員深入的了解瑜伽。注重瑜伽哲學(xué)理論和人格發(fā)展傳播;
2014年獲得心理咨詢師三級證書;
2015年相繼參加了程婷老師的孕產(chǎn)和空中瑜伽
2016程婷老師脊柱側(cè)彎富貴包等一系列療愈身體密碼;
2017年跟隨國際大瑜伽士 jani jaatinen老師(國內(nèi)大家稱呼“體式外星人”)
系統(tǒng)學(xué)習(xí)了古老瑜伽氣鎖( GOKUL BANDHA)的運(yùn)用以及瑜伽哲學(xué)、呼吸法、冥想等,跟隨ani老師學(xué)習(xí)并專注于古老的 GOKUL哈他瑜伽術(shù)體系。
瑜伽感言:歷練無捷徑,修行無速成!
【關(guān)于我們】
瑪尼瑜伽培訓(xùn)學(xué)院攜手瑪尼瑜伽自2007年成立至今,是上市公司伽族集團(tuán)聯(lián)盟單位,是全國瑜伽委員會(huì)理事單位,2017年學(xué)院升級為中國瑜伽師培訓(xùn)學(xué)院。是中國瑜伽師上海、蘇州、無錫、常州等多個(gè)城市指定培訓(xùn)基地;中國瑜伽教練培訓(xùn)品牌;印度梵語戰(zhàn)略合作單位;江南影視學(xué)院指定就業(yè)單位和戰(zhàn)略合作單位;蘇州市瑜伽運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)副會(huì)長單位;蘇州新區(qū)瑜伽協(xié)會(huì)副會(huì)長單位;淮陰師范學(xué)院教學(xué)實(shí)踐單位。學(xué)院擁有12年教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),擁有獨(dú)立的教學(xué)研發(fā)團(tuán)隊(duì)。學(xué)院在全國擁有33家直營培訓(xùn)學(xué)院,30家加盟學(xué)院,500家聯(lián)盟會(huì)館。
【教學(xué)環(huán)境】
【教學(xué)優(yōu)勢】
一、全日制零基礎(chǔ)培訓(xùn)。開設(shè)零基礎(chǔ)瑜伽教練課程,給每一位熱愛瑜伽的學(xué)子,從零起點(diǎn)成長為老師。
二、國際名師任教。邀請國際知名瑜伽教練導(dǎo)師授課,讓學(xué)員充分了解的瑜伽的文化,理論實(shí)踐相結(jié)合,零基礎(chǔ)培訓(xùn)更專業(yè)。
三、頒發(fā)權(quán)威教練證書。學(xué)院結(jié)業(yè)給學(xué)員頒發(fā)權(quán)威教練證書,全國瑜伽行業(yè)通過,含金量高。
四、星級教學(xué)環(huán)境。教學(xué)環(huán)境優(yōu)越設(shè)備齊全,使學(xué)員能夠更方便的使用設(shè)備,更舒心的學(xué)習(xí)。
五、高薪推薦會(huì)館就業(yè)。學(xué)員畢業(yè),享受學(xué)校高薪推薦瑜伽會(huì)館工作,讓機(jī)會(huì)不在流失,讓工作不再難找。
六、終身免費(fèi)進(jìn)修。學(xué)員畢業(yè)之后,可每年申請免費(fèi)進(jìn)修新的課程,讓瑜伽知識不落伍,更高薪。
七、一線城市一線校區(qū)。學(xué)院所有校區(qū)坐落于市中心位置,條件優(yōu)越,交通便利。
八、預(yù)定免費(fèi)住宿?,斈徼べっ嫦蛉珖猩?,現(xiàn)在預(yù)定報(bào)名可免費(fèi)住宿,方便實(shí)惠。