青島PEPTRAINING私教小工具培訓(xùn)課

【課程簡介】

私教小工具是運(yùn)動(dòng)療法的一種，可徒手利用特殊器械進(jìn)行，具有促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官功能恢復(fù)作用，主要內(nèi)容有肌力鍛煉，關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉，平衡和協(xié)調(diào)功能鍛煉，步行功能鍛煉等，此課程是目前健身房最火，最賣課的課程之一，健身房私教部最 大的贏利點(diǎn)之一，私人教練掙錢利器！

【課程優(yōu)勢】

壺鈴、VIPR、藥球、戰(zhàn)繩、半球、牛角包…豐富教練動(dòng)作庫，會(huì)員上課不枯燥。

本課程為避免健身私教課程中鍛煉動(dòng)作單一，并提高教練會(huì)員互動(dòng)，**課程趣味性，突出私教會(huì)員特殊性并解決女性會(huì)員對于器械使用反感矛盾。此外，本課程通過多種復(fù)合型動(dòng)作鍛煉，還提升會(huì)員的敏捷性、爆發(fā)性、協(xié)調(diào)性等等。

【課程內(nèi)容】

（一）：反應(yīng)與敏捷

1、敏捷梯敏捷梯（Agility/Speedladder）也叫速度梯。以平放在地上的軟梯或繩梯為對象，旨在鍛煉身體。增強(qiáng)身體的靈活性或者增加生活的趣味性。

2、敏捷欄敏捷欄適用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專業(yè)體能訓(xùn)練，例如足球、網(wǎng)球、籃球等。它能夠很好的提高人的靈敏性，遇到障礙物的反應(yīng)能力和提高彈跳能力，以及一些運(yùn)動(dòng)中對步伐的要求。

3、標(biāo)志碟適用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)專業(yè)，能夠很好的提高人的靈敏性以及一些運(yùn)動(dòng)中對步伐的要求，有助于私教課程對減脂客戶的興趣提升。

（二）：力量與耐力

1、壺鈴用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于，壺鈴對于全面提高整體的爆發(fā)力更加有效，因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術(shù)家的喜愛。

2、能量包

3、藥球?qū)τ谠S多運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生力量和能量的能力是至關(guān)重要的，尤其是那些需要爆發(fā)力的競技比賽。藥球訓(xùn)練，在結(jié)合項(xiàng)目的體能訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練中，可以被用來提高力量和能量。特定的藥球訓(xùn)練還可以被用來作為增強(qiáng)式訓(xùn)練項(xiàng)目的一部分，以提升爆發(fā)力。藥球訓(xùn)練適合于各種年齡、天賦、能力以及各種運(yùn)動(dòng)。

4.戰(zhàn)繩可以訓(xùn)練肌力、肌耐力、身體協(xié)調(diào)性，核心力量，心肺功能，無論是普通的減肥訓(xùn)練以至職業(yè)MMA拳手，都有運(yùn)用戰(zhàn)繩作為訓(xùn)練的一部份。

5，飛力士飛力士基于共振原理，可以做用于身體的深層肌肉，這些深層肌肉只有在外力作用下反射性的工作，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)難以觸及。

（三）：柔韌與康復(fù)

1、按摩棒按摩棒能有效減輕運(yùn)動(dòng)和精神緊張所造成的疲勞和酸痛。當(dāng)你的肌肉因疲勞而感到酸痛和緊繃時(shí)，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉酸痛，消除疲勞，恢復(fù)體力。放松筋膜，改善血液循環(huán)。放松運(yùn)動(dòng)后繃緊的各部位肌肉。

2、泡沫軸可消除肌肉緊張加強(qiáng)核心肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。

3、扳機(jī)點(diǎn)扳機(jī)點(diǎn)按摩器，它非常適合單手持握。前段是可以360度旋轉(zhuǎn)的磁石按摩滾珠，可針對全身的激痛點(diǎn)做推，滾，按，壓，錘，打等按摩手段。是非常靈活的按摩放松工具。按摩球不僅能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、增強(qiáng)記憶力、開發(fā)智力、消除疲勞、舒筋健骨。對神經(jīng)衰弱、手部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、肢體功能障礙、血液循環(huán)不暢等問題，有良好的治療和保健作用。

（四）：穩(wěn)定與平衡

1、平衡氣墊用于平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力訓(xùn)練、姿勢穩(wěn)定性訓(xùn)練、維持平衡運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練。

2、平衡軟榻用于平衡訓(xùn)練、協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力訓(xùn)練、姿勢穩(wěn)定性訓(xùn)練、維持平衡運(yùn)動(dòng)技巧訓(xùn)練利用平衡軟踏進(jìn)行專門的訓(xùn)練，可以提供輕度的心肺功能訓(xùn)練，同時(shí)重點(diǎn)改善平衡能力，提高對身體姿態(tài)的掌控與位置的感覺，減輕日常生活中施加于骨骼和肌肉系統(tǒng)上的壓力。

3、半球半球的兩面都可用于訓(xùn)練，但由于球面不穩(wěn)，在上面做動(dòng)作難度增大，不過這也能更有效地鍛煉耐力、力量和平衡感。通過不穩(wěn)定性可以鍛煉人們的核心肌群，增強(qiáng)平衡感;而全身性則體現(xiàn)在它能鍛煉到身體上任何一塊肌肉群，因?yàn)楫?dāng)你站在球面上的一剎那，你整個(gè)身體的肌肉群都處于緊張狀態(tài)，從而達(dá)到鍛煉全身的目的。由于球面的不穩(wěn)定性，更增加了動(dòng)作的難度，能達(dá)到更好的效果。還可跟隨動(dòng)感的音樂，進(jìn)行一些節(jié)奏稍快的動(dòng)作，提高靈活性。既能增強(qiáng)人對肌肉的控制能力，又能提高柔韌性和協(xié)調(diào)性。

4、榴蓮球榴蓮球的兩面都可用于訓(xùn)練，但由于球面不穩(wěn)，在上面做動(dòng)作難度增大，不過這也能更有效地鍛煉耐力、力量和平衡感。通過不穩(wěn)定性可以鍛煉人們的核心肌群，增強(qiáng)平衡感;而全身性則體現(xiàn)在它能鍛煉到身體上任何一塊肌肉群。同時(shí)可以起到按摩作用調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)、消除疲勞、舒筋健骨。對神經(jīng)衰弱、足部神經(jīng)炎、肌肉痙攣、肢體功能障礙、血液循環(huán)不暢等問題，有良好的治療和保健作用。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員須知】

培訓(xùn)課時(shí)：36課時(shí)為一期，（可以免費(fèi)復(fù)訓(xùn)一期）

上課時(shí)間：周一到周六上午9：00-12：00

適合人群: 身體健康，健身愛好者，零基礎(chǔ)人士，退伍軍人，體育專業(yè)，退役運(yùn)動(dòng)員

【師資力量】

趙玉慧  Yoyo

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地操舞類培訓(xùn)師

PEPWAVE?激情舞動(dòng)、爵士舞課程主編人

2020年IWF上海國際健身展特聘英雄大會(huì)導(dǎo)師

全國全民健身操舞裁判員、教練員

曾獲萊美BODYJAM、SH’BAM認(rèn)證教練

健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證（中級）

健美操國家職業(yè)資格認(rèn)證（初級）

SPY劉芯廷親傳弟子

17年入圍WOD世界舞蹈大賽中國區(qū)總決賽

16－19年全國全民健身操舞大賽爵士第 一名

2015全國全民健身操舞大賽總決賽爵士特等獎(jiǎng)、hip-hop套路青年組特等獎(jiǎng)

2014年全國全民健身操舞大賽有氧舞蹈一等獎(jiǎng)

褚曉帥  Allen

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地全能型培訓(xùn)師

PEPFIGHT?激情搏擊、PEPTRAINING?私教小工具課程主編人

PFTC?功能性訓(xùn)練專家課程主講人

2020年IWF上海國際健身展特聘英雄大會(huì)導(dǎo)師

Trigger Point L1-L2培訓(xùn)師

Trigger Point L1-L3國際認(rèn)證教練

3D MAPS Lv1 功能篩查國際認(rèn)證

PTAglobal-cpt國際認(rèn)證

PTA Global MentorShip LV1 國際認(rèn)證

IKFF壺鈴國際認(rèn)證

WAKSC國際壺鈴L1認(rèn)證

曾獲萊美BODYCOMBAT、GRIT、BODYBALANCE國際認(rèn)證教練

萊美BODYCOMBAT  AIM1 高級認(rèn)證

健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證（中級）

2014—2017年全國全民健身操舞大賽搏擊操特等獎(jiǎng)

【學(xué)校簡介】

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地隸屬于中聯(lián)建業(yè)集團(tuán)旗下的中聯(lián)運(yùn)動(dòng)健康管理有限公司。中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地是青島中聯(lián)運(yùn)動(dòng)健康運(yùn)營管理有限公司并購鵬派健身教練基地之后成立的一家面向全國培訓(xùn)各類體育項(xiàng)目教練的綜合性培訓(xùn)基地。設(shè)立中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地是中聯(lián)建業(yè)集團(tuán)順應(yīng)全民健身國家戰(zhàn)略發(fā)展需求，優(yōu)化中聯(lián)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)業(yè)布局，深化品牌創(chuàng)新，整合行業(yè)資源，提升核心競爭力的重大舉措。

目前，中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地位于青島市，分為理論教室、器械訓(xùn)練區(qū)、室內(nèi)外訓(xùn)練區(qū)等多個(gè)培訓(xùn)區(qū)域，可進(jìn)行體育理論、器械訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、爵士舞、東方舞、健身操、動(dòng)感單車等二十余種培訓(xùn)課程，能滿足不同學(xué)員的各項(xiàng)學(xué)習(xí)需求，基本涵蓋了健身俱樂部所開設(shè)的所有課程。

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校優(yōu)勢】

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地師資力量強(qiáng)大，健身教練專業(yè)特邀國際國內(nèi)培訓(xùn)界知名導(dǎo)師任教，培訓(xùn)師共有20多位，從業(yè)10年以上的導(dǎo)師有7位，其它全部5年以上，所有導(dǎo)師均獲得國家及國際認(rèn)可的權(quán)威專業(yè)認(rèn)證，擁有豐富的教學(xué)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，可使學(xué)員學(xué)習(xí)到真正實(shí)用的知識與技能，畢業(yè)即可就業(yè)。

中聯(lián)鵬派體育培訓(xùn)基地是健身教練國家職業(yè)資格省級培訓(xùn)基地，是中國健美協(xié)會(huì)CBBA授權(quán)培訓(xùn)基地，也是WAKSC國際壺鈴認(rèn)證中國區(qū)授權(quán)機(jī)構(gòu)。證書權(quán)威，國家認(rèn)可，國際通用，前途無憂。