昆山陰瑜伽培訓(xùn)課程

【課程簡介】

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley在1979年創(chuàng)立的一個流派，練習(xí)者眾多。陰瑜伽是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹，而形成的一個新穎的流派。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結(jié)合緩慢自然的呼吸。長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界。

【課程特色】

第 一，強(qiáng)調(diào)的是伸拉身體骨胳的連接組織，骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜珈的體位法，每個動作靜止一段時間，3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以，在練習(xí)過程中偏重于身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內(nèi)保持時間長，從而達(dá)到良好的效果，這也是它最 大的特點(diǎn)。

第二，緩慢細(xì)長的呼吸，動作的靜止時間長，讓身體的肌肉完全放松，從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織。

第三，讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會。

第四，鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)。

【課程時間】

課程課時：2天

時間分步：11月21日-11月22日、12月19日-12月20日

【課程內(nèi)容】

第 一天

上午:

陰瑜伽的歷史起源

陰陽五行和經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)

陰瑜伽中的呼吸

陰瑜伽練習(xí)的基因原則

下午:

基礎(chǔ)體式詳解及運(yùn)用(1)

第二天

上午:

基礎(chǔ)體式詳解及運(yùn)用(2)

下午:

迷你拜日

短體式串接

排課原則

課堂模擬

【師資簡介】

高艷老師

10年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、8年哈他瑜伽教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、8年陰瑜伽教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)、5年肩頸腰背疼痛私教教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、資深哈他瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師、資深陰瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師、資深肩頸腰背痛私教。

【課程風(fēng)采】

【課程模式】

區(qū)別于傳統(tǒng)瑜伽普拉提體式課程模式，融合了體型體態(tài)矯正以及運(yùn)動康復(fù)等，使單一的課程多功能化。

【課程優(yōu)勢】

量身推薦特色課程，可零基礎(chǔ)入學(xué)，進(jìn)階式課程，分段學(xué)習(xí)無壓力。

【教學(xué)環(huán)境】

【機(jī)構(gòu)簡介】

昆山市蟬靜瑜伽創(chuàng)立于2005年，是一家以傳統(tǒng)瑜伽為基礎(chǔ)，再結(jié)合人體結(jié)構(gòu)及運(yùn)動康復(fù)整合的功能性瑜伽、普拉提塑型運(yùn)動康復(fù)為主的專業(yè)教培瑜伽場館，國際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院授權(quán)的昆山瑜伽教練培訓(xùn)基地。昆山體育局以及昆山民政局授權(quán)蟬靜瑜伽為：昆山市普拉提運(yùn)動協(xié)會、昆山市開發(fā)區(qū)瑜伽協(xié)會單位。

【學(xué)員風(fēng)采】

【課程福利】

部分課程終身復(fù)訓(xùn)。畢業(yè)頒發(fā)就業(yè)證書，全國通用。

【招生對象】

館主、瑜伽老師、運(yùn)動康復(fù)類人群、健身教練或零基礎(chǔ)感興趣的朋友。