青島陰瑜伽工作坊

【課程介紹】

陰瑜伽是由美國人Paul Grilley（保羅?吉利）在1979年創(chuàng)立的，是將傳統(tǒng)的瑜伽體位，與人體解剖學(xué)、中國的道家陰陽學(xué)說、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和冥想禪修相結(jié)合的瑜伽練習(xí)方法。

陰瑜伽練習(xí)會(huì)帶來身心的雙重蛻變。對(duì)結(jié) 締組織輕柔但持續(xù)不斷的刺激會(huì)來帶長期的健康和關(guān)節(jié)的柔韌度，使人體系統(tǒng)煥發(fā)能量，將思維自然帶入放松冥想的狀態(tài)。同時(shí)讓身心為長時(shí)間的冥想練習(xí)做好準(zhǔn)備。

瑜伽，是一項(xiàng)非常適合女性的運(yùn)動(dòng)。陰瑜伽，展現(xiàn)女性的嫵媚，讓您一世春曖花開，做水當(dāng)當(dāng)?shù)呐恕?/p>

【陰瑜伽的好處】

1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3、有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

4、激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

【課程內(nèi)容】

1、練習(xí)

練習(xí)20個(gè)主要陰瑜伽體式（并且熟悉它們的變體）；

學(xué)習(xí)17種過渡和上半身體式（編排從陰到陽的課程）；

培養(yǎng)氣身（帶來平靜的思維）。

2、解剖學(xué)

理解骨骼壓迫與肌肉張力以及骨骼差異（所有體式的限制和人體的獨(dú)特性）；

學(xué)習(xí)身體14個(gè)骨骼組成區(qū)域（講解身體上的主要壓迫點(diǎn)）；

學(xué)習(xí)腿部和上身的肌筋膜示意圖（針對(duì)功效的瑜伽練習(xí)）；

學(xué)習(xí)結(jié)締組織在瑜伽練習(xí)中扮演的角色（健身理論和現(xiàn)代經(jīng)絡(luò)理論）。

3、教學(xué)方法

陰瑜伽的知識(shí)和方法（學(xué)習(xí)陰性的被動(dòng)練習(xí)和陽性的動(dòng)態(tài)練習(xí)之間的區(qū)別）；

如何有效的傳達(dá)陰瑜伽的價(jià)值（教學(xué)方法/功能與美學(xué)）；

編排陰瑜伽課程的技巧（從解剖學(xué)的角度來設(shè)計(jì)課程）。

4、哲學(xué)

學(xué)習(xí)的處方（Shravana聆聽, Manana反思, Nididhyasa冥思，瑜伽是思維波動(dòng)的靜止）；

陰瑜伽的元素（練習(xí)的原則和特性）；

清晰明確瑜伽之路（心靈精神的升華）。

5、經(jīng)絡(luò)

Prana和氣的概念；

氣脈和氣輪的關(guān)系；

打開身體能量的經(jīng)絡(luò)系列；

如何安排經(jīng)絡(luò)課程；

如何教授經(jīng)絡(luò)課程。

本次工作坊屬于陰瑜伽培訓(xùn)模塊一，內(nèi)容是“陰瑜伽基礎(chǔ)及體式系列”。

通過本工作坊的學(xué)習(xí)，可以在身體上感受到深度的打開，可以獲得陰瑜伽的成功教學(xué)方法，極大提升老師的教學(xué)水平。

【招生對(duì)象】

1、想提升自己，增強(qiáng)競爭力的瑜伽老師。

2、有一定瑜伽習(xí)練基礎(chǔ)的瑜伽愛好者、初學(xué)者均可。

3、髖關(guān)節(jié)緊，身體韌帶比較僵硬，壓力較大，希望打開身心者。

4、想開設(shè)該項(xiàng)瑜伽大課的瑜伽館主。

【師資力量】

陳晨(純渡瑜伽普拉提創(chuàng)始人)

●2008年開始學(xué)習(xí)瑜伽，2017年專注瑜伽教培

●2017年-2018年做公益瑜伽，傳播瑜伽文化

●脈輪系列工作坊認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖，調(diào)整拇外翻工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

●殷朝文老師Ashtanga50H工作坊認(rèn)證

小妖(純渡瑜伽普拉提教學(xué)主任)

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT300小時(shí)瑜枷導(dǎo)師認(rèn)證

●足踝筋膜鏈與筋膜釋放解剖工作坊

●Hot Yoga (高溫瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Yin Yoga (陰瑜伽)工作坊認(rèn)證

●Flow Yoga (流瑜伽)工作坊認(rèn)證

●艾揚(yáng)格瑜伽主題課程進(jìn)修班

●巍平老師Ashtanga50小時(shí)工作坊認(rèn)證

●調(diào)整拇外翻工作坊認(rèn)證

●墊上普拉提50小時(shí)工作坊

●普拉提大器械工作坊國際認(rèn)證

小蔓老師(純渡康復(fù)理療首席導(dǎo)師兼執(zhí)行總監(jiān))

●全美瑜伽聯(lián)盟RYT500認(rèn)證導(dǎo)師

●300TT邱源瑜伽理療師認(rèn)證

●邱源理療系統(tǒng)培訓(xùn)骨骼肌肉系統(tǒng)整合認(rèn)證

●邱源助孕，孕期，產(chǎn)后修復(fù)認(rèn)證高級(jí)導(dǎo)師

●普拉提大器械國際認(rèn)證

●高級(jí)康復(fù)理療導(dǎo)師

●維密塑形訓(xùn)練導(dǎo)師

【上課現(xiàn)場】

【機(jī)構(gòu)簡介】

純渡YOGA、一直倡導(dǎo)和諧為美，身、心、意平衡的理念，讓每一個(gè)加入純渡Yoga的會(huì)員都能達(dá)到宛若天成、清心自渡的狀態(tài)，是純渡一直追求的目標(biāo)，純渡Yoga從身心意三個(gè)緯度為伽人提供專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)、體態(tài)管理達(dá)到身心皆美，純心純凈，渡己安人的最 佳狀態(tài)。

純渡瑜伽會(huì)館位于青島西海岸開發(fā)區(qū)北江路139筑夢工廠一樓純渡瑜伽，面積500平米，環(huán)境安靜優(yōu)雅，園區(qū)內(nèi)設(shè)有停車場。會(huì)館設(shè)施有高溫教室、空中教室、私教教室；普拉提康復(fù)理療中心，男女浴區(qū)、衛(wèi)生間和獨(dú)立更衣室；休息區(qū)、休閑水吧等。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】