公務員考前準備：睡出好狀態(tài)

高質量的睡眠對于**人的邏輯思維和記憶能力具有舉足輕重的作用，尤其是在考前和考中的幾天時間里，用高質量睡眠造就昂揚的精神狀態(tài)，是所有考生大的心愿。小編結合屢試不爽的科學經(jīng)驗以及養(yǎng)生之道，告訴考生如何睡出好狀態(tài)。

1.首先睡眠時間一定要規(guī)律。

之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意了，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉(xiāng)，早上七八點按時起床每日**8小時健康睡眠。以形成利于考場發(fā)揮的生物鐘。

2.睡前工作不可小覷。

如何睡的更好，不僅僅是時間問題，如果睡下頭暈腦脹、夢幻連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)，想要睡好，之前要做一些小小的工作即可事半功倍。

（1）睡前可以喝一杯牛奶，要溫熱的，肚子和身體都是暖暖的

（2）睡前熱水泡腳，加快血液循環(huán)，全身經(jīng)絡暢通，脈象平穩(wěn)。

（3）如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質，睡意來的更自然。

3.睡姿也有說法。

（1）全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或是用呼吸調息放松，漸漸地，你就會沉入夢鄉(xiāng)。不要趴著睡，側睡好是右側，左側是心臟，不可以壓制。

（2）雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒等意外，影響睡眠質量。

4.住賓館提前適應。

有些考生因為考點離的遠必須選擇賓館住宿，這個睡眠環(huán)境是陌生的，對于“認床”的考生來說，這就需要提前適應一下，建議考生提前一天入住，先適應一下，看看賓館有什么不適應的馬上跟賓館服務人員聯(lián)系，以**在考試期間睡出好狀態(tài)。