杭州鑫體態(tài)鏈運(yùn)動(dòng)修復(fù)課程

【課程簡介】

肌筋膜鏈課程是一套從根本上解決人體姿勢異常及身體疼痛的全面性課程;

近幾年來在物理康復(fù)領(lǐng)域中常用的一種康復(fù)手段,其特點(diǎn)是評估方便快捷,手法簡單，易學(xué),它區(qū)別于“頭疼醫(yī)頭,腳疼醫(yī)腳”的傳統(tǒng)做法,很多老師只是學(xué)習(xí)身體局部姿勢異?；蛱弁?，不能從宏觀地看待人體。

運(yùn)用肌筋膜鏈理論及特殊手法，結(jié)合傷病的特點(diǎn),在康復(fù)、訓(xùn)練中加以實(shí)踐應(yīng)用，能為私教老師打下終身全面性且高層次的基礎(chǔ)。

【課程內(nèi)容】

首部分

人體骨骼肌基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

人體骨骼肌運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)

人體骨骼肌功能單元

人體關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度

第二部分：外核心系統(tǒng)篇

懸吊系統(tǒng)

外斜向系統(tǒng)

前斜向系統(tǒng)

后斜向系統(tǒng)

腰椎局部穩(wěn)定系統(tǒng)

腰椎整體穩(wěn)定系統(tǒng)

第三部分：人體動(dòng)作肌肉組合

1、髖關(guān)節(jié)

維持髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌肉

屈髖肌群

伸髖肌群

髖外展肌群

髖內(nèi)收肌群

髖內(nèi)旋肌群

2、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)偏移

伸屈運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)的軸向旋轉(zhuǎn)

膝關(guān)節(jié)的前后穩(wěn)定性

3、足踝

背屈的肌肉

跖屈的肌肉

足內(nèi)翻的肌肉

足外翻的肌肉

4、肩關(guān)節(jié)

肩部的運(yùn)動(dòng)角度

肩關(guān)節(jié)屈曲-伸展-內(nèi)收

伸展角度

屈曲角度

內(nèi)收角度

外展角度

肩部運(yùn)動(dòng)參與的肌肉

肩胛帶回縮的肌肉

肩胛帶前伸的肌肉

肩的旋轉(zhuǎn)肌

肩內(nèi)收和屈曲相關(guān)的肌肉

上肢水平方向上的屈曲與伸展

上肢外展90度參與的肌肉

水平方向屈曲參與的肌肉

水平方向的伸展的肌肉

肩外展的3個(gè)階段

首階段：外展0-60度參與的肌肉

第二階段：外展60度-120度參與的肌肉

第三階段：外展120度-180度

肩屈曲的3個(gè)階段

首階段0度-50度／60度參與的肌肉

第二階段60度-120度參與的肌肉

第三階段120度-180度參與的肌肉

5、頸椎

頸椎的活動(dòng)范圍

頸椎前面觀

頭部和頸椎的屈曲

頸后肌群

頸椎后伸運(yùn)動(dòng)

6、腰椎

腰部的彎曲

軀干的旋轉(zhuǎn)

腰椎前凸變直

腰椎站立時(shí)的腰椎靜力學(xué)

腰椎屈伸范圍

腰椎側(cè)屈范圍

第四部分：姿勢分析篇

靜態(tài)姿勢評估

系統(tǒng)姿態(tài)分析法

動(dòng)作評估分析法

常見損傷檢測法

第五部分：姿勢異常橫向原理篇

肩頸「頸椎前引，頸椎強(qiáng)直，頸后大包；高低肩，圓肩，溜肩、翼狀肩」

軀干「含胸駝背，平背，脊椎側(cè)彎」

骨盆穩(wěn)定「骨盆失穩(wěn)，骨盆歪斜、骨盆旋轉(zhuǎn)、骨盆前移」

下肢「x型腿,o型腿，xo型腿，長短腿，踝外翻、踝內(nèi)翻、扁平足，高足弓」

第六部分：人體12條筋膜鏈

后表線

前表線

體側(cè)線

螺旋線

手臂線「4條」

功能線「3條」

筋膜線的結(jié)構(gòu)分析

第七部分：鏈?zhǔn)椒磻?yīng)

關(guān)節(jié)鏈

姿態(tài)鏈、運(yùn)動(dòng)鏈

四肢屈肌和伸肌鏈

下肢伸肌鏈

下肢屈肌鏈

上肢屈肌鏈

上肢伸肌鏈

軀干肌肉鏈索「3條」

第八部分：激痛點(diǎn)篇

激痛點(diǎn)的癥狀表現(xiàn)

激痛點(diǎn)位置測量

松解肌痛點(diǎn)手法

肌痛點(diǎn)區(qū)域癥狀總結(jié)

第九部分：常見損傷修復(fù)課程排序

常見各種疼痛及損傷

1、頸椎區(qū)域

頸椎椎體運(yùn)動(dòng)疼痛

肩頸連接處疼痛

肩頸鏈接單側(cè)疼痛

頸椎側(cè)面疼痛

枕寰鏈接處疼痛

2、肩胛區(qū)域

肩胛內(nèi)側(cè)緣疼痛

肩部撞擊綜合征

肩袖損傷

關(guān)節(jié)炎

肌腱炎滑囊炎

3、肘關(guān)節(jié)

網(wǎng)球肘

高爾夫球肘

4、腰部

腰肌勞損

腰椎慢性疼痛

腰間盤突出

腰部整體橫向疼痛

腰椎單側(cè)疼痛

腰骶單側(cè)疼痛

5、髖關(guān)節(jié)

骶髂聯(lián)合紊亂

梨狀肌綜合征

臀小肌綜合征

闊筋膜張肌綜合征

腹股溝疼痛

6、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)代償性疼痛

半月板撕裂

髕韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

前交叉韌帶損傷

后交叉韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)彈響

7、足踝

足跟疼痛

習(xí)慣性崴腳

足底筋膜炎

脛骨前肌疼痛

【學(xué)費(fèi)】

16900元

【師資力量】

王友霞老師 

清韻瑜伽私教培訓(xùn)老師

沈陽醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè) 北京大學(xué)醫(yī)院特邀運(yùn)動(dòng)康復(fù)講師 美國休斯頓運(yùn)動(dòng)理療損傷研究中心的特聘老師 全國足球聯(lián)賽華北賽區(qū)醫(yī)療隊(duì)隊(duì)醫(yī) 山西省長豐醫(yī)院特聘康復(fù)講師 山西省馮來有骨科醫(yī)院特聘康復(fù)講師 沈陽醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)，解剖運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療應(yīng)用師 現(xiàn)致力于解剖和運(yùn)動(dòng)理療的完美融合，曾多次和國外相關(guān)專 家學(xué)習(xí)，康復(fù)學(xué)、日本骨盆矯正、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)康復(fù)、疼痛管理 等技術(shù)。

擅長課程： 解決姿勢異常和疼痛管理（骨盆歪斜、腰部疼痛、肩頸疼痛，脊椎側(cè)彎……）， 是產(chǎn)后修復(fù)的開拓者。并持續(xù)開發(fā)更多安全、快速、適合專業(yè)人員以及練習(xí)者 的經(jīng)典課程與技術(shù)，為清韻瑜伽塑形私教體系及康復(fù)私教體系做培訓(xùn)支持。

【效果展示】

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡介】

清韻瑜伽前身是2008年的熱火瑜伽健身房，后專注于瑜伽課程12年以上，現(xiàn)擴(kuò)充館 址位于余杭瓶窯窯山公園，占地面積1000平。背靠窯山，在鬧市擇善而居，環(huán)境清新，與 自然完美融合。與瓶窯老街相距百米，文化氣息濃厚。與良渚遺址公園僅4公里。館內(nèi)裝修 符合現(xiàn)代風(fēng)格，簡約大氣，全館采用玻璃落地窗使心境更加遼遠(yuǎn)豁達(dá)。一樓設(shè)有休閑餐吧， 兒童玩樂繪本區(qū)，芬芳療愈，酵素浴，美睫美甲等，二樓設(shè)有瑜伽私教室，普拉提大器械 區(qū)，水晶玻璃瑜伽房，網(wǎng)紅打卡空中教室，更衣淋浴室，足浴區(qū)。打造女性美學(xué)第三空間。 清韻瑜伽是瓶窯首家高端瑜伽品牌，現(xiàn)有瑜伽老師十余名，教授瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)，哈他 瑜伽，音缽療愈，普拉提，維密塑型，產(chǎn)后修復(fù)，面部雕刻，親子瑜伽，兒童瑜伽，企業(yè) 瑜伽課等一系列課程。 秉承以健康、向善、和諧的人文宗旨，倡導(dǎo)“人人健康，帶動(dòng)瓶窯瑜伽運(yùn)動(dòng)”，讓瑜 伽幫助更多人實(shí)現(xiàn)平凡到非凡的跨越

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】