【課程內(nèi)容】
直擊四大核心區(qū)域、深度剖析維秘精雕塑瘦(練就有血有肉的完美身形)
美背:告別厚背、問(wèn)題肩、翼狀肩、圓肩
炫腹:告別大肚腩,打造馬甲線、人魚(yú)線
翹臀:告別扁平臀、下垂臀、臀部不飽滿、臀二側(cè)塌陷
美腿:告別大粗腿,矯正X、O、XO型腿
維秘特有的呼吸法(正確的呼吸方式對(duì)塑造身形有著事半功倍的效果)
如何提高基礎(chǔ)代謝
如何有效降低體脂
飲食結(jié)構(gòu)與練就完美身形的關(guān)聯(lián)
小工具的運(yùn)用方法及技巧:微雕利器(波速球、普拉提大球、小球、球架、普拉提圈、彈力帶、數(shù)字彈力帶、泡沫軸、狼牙棒、足底放松刺球、大花生球、滑行盤(pán))
維秘團(tuán)課編排方法、私教課程的編排方法
【維密營(yíng)養(yǎng)餐】
包含:一日四餐(二正餐+二茶點(diǎn))維秘營(yíng)養(yǎng)餐
【老師介紹】
Marry老師
國(guó)際注冊(cè)職業(yè)技術(shù)認(rèn)證中心(IRSC)認(rèn)證導(dǎo)師
瑜伽輪工作坊培訓(xùn)導(dǎo)師
維密訓(xùn)練炫腹美臀工作坊培訓(xùn)導(dǎo)師
水沐蓮清教培學(xué)院資深培訓(xùn)導(dǎo)師
專注于“維密雕塑塑瘦”課程、普拉提核心訓(xùn)練、身體調(diào)理、營(yíng)養(yǎng)搭配等系列課程,實(shí)操案例多達(dá)上百位,并且是多位明星主持人的私人瘦身教練,負(fù)責(zé)他們的膳食營(yíng)養(yǎng)搭配。
有瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)多年,由于身體存在個(gè)體的差異性,通過(guò)細(xì)心觀察怎樣找到最健康有效的方法幫助打開(kāi)身體是我能做到的。
有效將瑜伽輪運(yùn)用于瑜伽私教、小班課程。有效成功地幫助會(huì)員舒緩放松背部肌肉,打開(kāi)肩膀和胸腔,讓身體更安全舒適的來(lái)到后彎!幫助倒立,緩解會(huì)員亞健康問(wèn)題、肩頸和脊柱問(wèn)題。
在多年瑜伽的培訓(xùn)、教學(xué)中,刷新了對(duì)人體的骨骼和肌肉,深知瑜伽的理療作用,怎樣在瑜伽中利用輔助的工具改善我們現(xiàn)代人的肩膀僵硬,高低肩膀,腰椎的問(wèn)題,骨盆的傾斜,長(zhǎng)短腿,O形腿以及膝蓋的問(wèn)題。
現(xiàn)代人工作壓力大,長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào),女性的月經(jīng)不調(diào)怎樣通過(guò)瑜伽的練習(xí)幫助我們達(dá)到放松身體及身心的作用,讓我們恢復(fù)健康的身體。
【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】
【學(xué)院簡(jiǎn)介】
水沐蓮清南京本土品牌,始于2007年,專注瑜伽普拉提課程領(lǐng)域,累計(jì)上課人數(shù)超20萬(wàn)人。
水沐蓮清,打造“有趣、有品、有顏的女性第三生活空間”的品牌Slogan,用“品質(zhì)優(yōu)先”的課程體系,“誠(chéng)信為本、服務(wù)至上”的服務(wù)理念,為會(huì)員提供專業(yè)瑜伽、普拉提、產(chǎn)后、塑形、康復(fù)等系列課程,致力于讓瑜伽普拉提,成為一種健康生活方式,讓美好遇見(jiàn)美好。
【教學(xué)環(huán)境】
【學(xué)員風(fēng)采】