無錫空中瑜伽教練培訓(xùn)

課程安排

天：

1、空中瑜伽的概況，空中瑜伽輔助工具的介紹

2、什么樣的人不適合練習(xí)？常見的對空中瑜伽的誤解

3、空中瑜伽的益處

4、空中瑜伽作用的原理

5、教授課程時(shí)常見的問題（會穿插在練習(xí)和講解演練時(shí)）

6、體式部分：起始練習(xí)

?坐姿及扭轉(zhuǎn)（簡易、跪姿、坐角、蝴蝶、半蓮花）

?貓式/牛式

?坐繩

?站繩

?幻椅式（進(jìn)階后彎）

?魚式

?牛面式

?后彎式

第二天：

1、呼吸方式的選擇（胸式呼吸、維羅瑪呼吸、控制法的介紹）

2、收束法介紹（收腹、收頜、會陰）

3、體式第二部分：地面類體式

?站立腿部懸掛系列

?體前屈（90° 向下）

?懸掛貓/牛式

?下犬式

?雙角式

?起跑式（后背、腿、膝、扭轉(zhuǎn)系列）

?戰(zhàn)士二式

?戰(zhàn)士三式

?舞王式及變體

4、語言的訓(xùn)練

5、如何自我保護(hù)

第三天：

1、淋巴系統(tǒng)的概念

2、核心肌群的概念

3、體式第三部分：高空倒立

?倒立蝴蝶式

?倒立坐角式

?倒立鴿子式

?手倒立

?倒立鷹式

?倒立弓式

?高空坐角式

?飛行海跑式

?飛行蝗蟲式

?平板系列（核心、大腿）、桌子系列

4、不同需求人群的分析

5、學(xué)會編排適合會員的課程

6、讓課堂充滿互動(dòng)和歡樂的氛圍

7、編排一堂屬于你的空中瑜伽課

8、體式第四部分：加上手柄試一試

第四天：

1、瑜伽中輪穴的概念

2、晨間七輪凈化冥想

3、讓“正念”帶入每個(gè)人的練習(xí)中

4、體式第五部分：吊床里的體式練習(xí)

?漂浮式

?漂浮腿伸展

?瀑布式

?休息系列

?將體式串聯(lián)起來吧

5、教師自我調(diào)整的方式

6、讓更多人了解你的課堂與場館

7、討論、答疑、結(jié)業(yè)儀式

教學(xué)環(huán)境

學(xué)校師資

瑜伽教練張華，與中國瑜伽冥想之父

2007年高中里開始接觸瑜伽后專業(yè)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)瑜伽課程；

2009年開始擔(dān)任南京農(nóng)業(yè)大學(xué)瑜伽導(dǎo)師；

2010至今多次印度留學(xué)，師從調(diào)息大師Prakash以及昆達(dá)里尼大師Grumokh；

2011年至今任南京育仁國際瑜伽教育學(xué)院瑜伽教學(xué)總監(jiān)，負(fù)責(zé)瑜伽教學(xué)的相關(guān)工作；

2012年開始研編瑜伽與太極，瑜伽美臀提升等課程；對萊美課程Bodybalance（完美平衡）、bodycombat（有氧搏擊）以及普拉系列課程提都有深入研習(xí)；研習(xí)肌肉運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，完美集合了中西方人群對于肌肉生理機(jī)能和呼吸、心靈集中訓(xùn)練的差異性；

2013年，江蘇教育頻道《健身有道》主講嘉賓；

2014年參與編寫瑜伽教程

多年豐富的瑜伽導(dǎo)師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，大程度的發(fā)掘每位同學(xué)的優(yōu)勢，使每位同學(xué)上崗都能具備自己的教學(xué)風(fēng)格。

瑜伽踐行格言:做自己喜歡的事情去贏得生活，是一件幸福的事情。

關(guān)于我們

很多人覺得三千這個(gè)名字很奇怪，更多人初想到的是三千弱水，其實(shí)我們早的想法是：瑜伽起源于公元前3000年。還有一句詩：一念三千景，禪定瑜伽緣！有了中文名字，我們初用的英文名字是sanqian yoga，至今我們每個(gè)店里用的無線網(wǎng)還是yoga sanqian，后來我們?nèi)鈪⒓右恍┦⒌?，還有一些大型的交流會，我們不得不把名字改成了，更有國際范兒的sapphire yoga，sapphire是藍(lán)寶石的意思，我們就希望我們的客人，還有我們?nèi)?，像藍(lán)寶石一樣美麗，堅(jiān)定！