【課程介紹】
將現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)運(yùn)用于由Joseph Pilates在20世紀(jì)20年代創(chuàng)造的原始普拉提理念,聯(lián)合創(chuàng)始人Lindsay和Moira Merrithew夫婦與物理治療師、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家和健身專家共同探討和制定了STOTT PILATES?的現(xiàn)代訓(xùn)練方法。經(jīng)過(guò)現(xiàn)存的和已被驗(yàn)證的運(yùn)動(dòng)科學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)效果印證,STOTT PILATES?是公認(rèn)為最安全、最有效的訓(xùn)練方法。
其運(yùn)動(dòng)方式,注重身體意識(shí)、核心力量、靈活性的平衡發(fā)展,通過(guò)彈簧逐漸增強(qiáng)的阻力,來(lái)完成全方位的身體運(yùn)動(dòng),根據(jù)客人的情況調(diào)整變式。這種以人為本的方式,使其適用于各種不同體態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力的人群,從專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、術(shù)后康復(fù)患者到日常生活領(lǐng)域都可廣泛適用。STOTT PILATES?被全球的普拉提工作室、健身機(jī)構(gòu),運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)機(jī)構(gòu),康復(fù)及康復(fù)后治療機(jī)構(gòu)和消費(fèi)市場(chǎng)公認(rèn)為專業(yè)人士最 佳選擇和普拉提教育的“常春藤聯(lián)盟”。
【培訓(xùn)內(nèi)容】
①凱迪拉克
凱迪拉克的練習(xí)臺(tái)面高度,讓客戶在上下器械時(shí)候感到更安全。相對(duì)于其他器械,凱迪拉克擁有更大的練習(xí)墊,為使用者提供更多的練習(xí)可能。獨(dú)立彈簧以及其多變性,可以進(jìn)行坐姿、站姿、跪姿、仰臥、俯臥、側(cè)臥的練習(xí),迎合不同體能、身體狀況、復(fù)健的需求及目標(biāo)。
課程安排
● STOTT PILATES普拉提五大基本原則
● 應(yīng)用于私教和團(tuán)課的125個(gè)凱迪拉克動(dòng)作
● 以凱迪拉克為訓(xùn)練工具,加入墊上及其他器械動(dòng)作,設(shè)計(jì)完整的套路
● 凱迪拉克上特有的裝備的功能及操作,包括下卷木桿、推拉框架、千秋架、和不同重量的彈簧
● 認(rèn)識(shí)每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)目標(biāo),生物力學(xué)原則運(yùn)用和合理排列
● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正
②平衡椅
在平衡椅上的練習(xí),可以滿足不同客戶的需求,包括年長(zhǎng)人士、孕婦,以及血壓?jiǎn)栴}、眩暈癥、視力問(wèn)題或者平衡問(wèn)題的人士。較小的練習(xí)平面也可以挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度的力量練習(xí)。分離踏板的設(shè)置,能夠滿足單側(cè)、雙側(cè)、交替的四肢練習(xí),以達(dá)到肌肉平衡、修復(fù)運(yùn)動(dòng)傷害,打破慣性運(yùn)動(dòng)損傷的練習(xí)。適合開(kāi)展團(tuán)課、或者與墊上、小工具結(jié)合課程。
課程安排
● STOTT PILATES普拉提五大基本原則
● 對(duì)抗平衡椅的彈簧,以站姿、坐姿、俯臥和側(cè)臥等練習(xí)來(lái)鍛煉核心力量
● 認(rèn)識(shí)每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)目標(biāo),生物力學(xué)的原則運(yùn)用和合理排列
● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正
③梯桶、弧形桶、脊椎矯正器
高效的普拉提導(dǎo)師通常會(huì)采取多樣的練習(xí)方式從而更有效的幫助學(xué)員達(dá)到其練習(xí)目的。尤其在空間有限的情況下,桶類器械就是神器,它們能使練習(xí)變得有效緊湊而且豐富
課程安排
● STOTT PILATES普拉提五大基本原則
● 學(xué)習(xí)如何使用各種桶類器械,支撐頭、肩、四肢及脊椎,以舒緩這些身體部份的壓力,以達(dá)到最有效的練習(xí)
● 學(xué)習(xí)如何靈活使用各桶類,增加或降低練習(xí)難度
● 認(rèn)識(shí)每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)目標(biāo),生物力學(xué)的原則運(yùn)用和合理排列
● 學(xué)習(xí)如何提供有效的指令和安全的糾正
【師資力量】
Yan老師
國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。無(wú)界普拉提主管,是廈門為數(shù)不多的參加了雙體系普拉提培訓(xùn)的老師。YAN老師2004年開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽,近十年瑜伽練習(xí),擁有八年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn),參加過(guò)黃凱良流瑜伽培訓(xùn),Mike 阿斯湯伽50小時(shí)工作坊,陰瑜伽培訓(xùn)及各種大師培訓(xùn)
或工作坊。YAN老師教學(xué)細(xì)致準(zhǔn)確,善于針對(duì)性教學(xué),普拉提孕期運(yùn)動(dòng),普拉提產(chǎn)后修復(fù)塑形,局部塑形,肩頸,滕,踝,骨盆,骶髂關(guān)節(jié)等康復(fù)練習(xí),脊柱畸形矯正。
Lanlan老師
以親切、耐心教學(xué)風(fēng)格,堅(jiān)持多年自我練習(xí),運(yùn)用有效的溝通方式和觀察力,通過(guò)語(yǔ)言指令指導(dǎo)客戶提高運(yùn)動(dòng)水平,結(jié)合理論和實(shí)踐的體態(tài)分析以及制定訓(xùn)練計(jì)劃,對(duì)于客戶想要產(chǎn)后修復(fù),塑身減肥或者脊柱側(cè)彎等特殊體型,結(jié)合小工具及其它器械的幫助來(lái)提升動(dòng)作精準(zhǔn)和強(qiáng)度,以安全的最有效的訓(xùn)練方法,來(lái)針對(duì)個(gè)人和團(tuán)體課程編排。
淺淺老師
授課風(fēng)格:溫柔,有耐心,認(rèn)真負(fù)責(zé)任,氣氛輕松,希望能幫助每一位需來(lái)練習(xí)的伙伴。解決自己的需求。讓你了解普拉提,愛(ài)上普拉提。
Peter老師
私教和團(tuán)課教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富,擅長(zhǎng)普拉提,瑜伽和功能性訓(xùn)練,尤其對(duì)體態(tài)矯正,減脂塑形有獨(dú)特的方法和見(jiàn)解。如果你想改善體態(tài),提臀美腿,減脂瘦身,產(chǎn)前調(diào)理產(chǎn)后修復(fù),他都是你非常不錯(cuò)的老師選擇。
【公司簡(jiǎn)介】
一家洞察行業(yè)需求、聚焦多元化身心學(xué)習(xí)、協(xié)助品牌和國(guó)內(nèi)外導(dǎo)師擴(kuò)大其社會(huì)化影響力的綜合性瑜伽研修院。
自2010年成立,MOKSA無(wú)界?就立志將國(guó)際權(quán)威/專業(yè)的瑜伽普拉提知識(shí)帶給中國(guó)的練習(xí)者。數(shù)年來(lái),通過(guò)專業(yè)團(tuán)隊(duì)的努力,已培訓(xùn)5000+瑜伽老師、400+普拉提老師,每年還有30+大師培訓(xùn)工作坊持續(xù)開(kāi)設(shè)。
【教學(xué)環(huán)境】
100%滿意度
無(wú)界有你瑜伽研修院
綜合
環(huán)境 : 5.0師資 : 5.0教學(xué) : 5.0