北京產(chǎn)后修復(fù)瑜伽塑形培訓(xùn)課程

【課程介紹】

妊娠對(duì)女性盆底肌的損傷是不可逆的，如果不做產(chǎn)后修復(fù)，這種損傷很難自我修復(fù)。即使近期內(nèi)沒有或很少出現(xiàn)上述癥狀，也會(huì)在媽咪們步入中老年后突顯，到那時(shí)再做修復(fù)，為時(shí)已晚！產(chǎn)后修復(fù)是女性的第二次生命，恢復(fù)的好壞關(guān)乎女性后半生，用對(duì)方法，做窈窕辣媽，帶來身心顛覆性變化！

【適合對(duì)象】

1、備孕、孕期和產(chǎn)后想要變美的辣媽

2、想擴(kuò)展專業(yè)知識(shí)的孕產(chǎn)從業(yè)人員

3、想提升授課技巧、增加孕產(chǎn)課程的瑜伽老師

4、打算順利開設(shè)孕產(chǎn)私教，精品小班課的瑜伽館主

【課程內(nèi)容】

第1天：

產(chǎn)后身體的生理變化及修復(fù)要點(diǎn)

生殖系統(tǒng)：子宮、陰道、盆底肌、激素的變化

消化系統(tǒng)：孕期便秘、產(chǎn)后消化不良、消化功能全面復(fù)位

身體層面：從肩頸到乳房到骨盆，肌肉組織及骨骼系統(tǒng)的變化

心理層面：產(chǎn)后情緒調(diào)理，改善焦慮/抑郁

修復(fù)時(shí)間線：產(chǎn)后修復(fù)的黃金時(shí)期

呼吸

孕期對(duì)呼吸造成的影響

產(chǎn)后膈肌的限制對(duì)消化、生殖系統(tǒng)及身體新陳代謝的影響

如何正確的松解膈肌及過緊的腹部內(nèi)臟肌群

幫助修復(fù)被抑制的正常呼吸功能，松解手法練習(xí)及技巧

精講各類呼吸方法在產(chǎn)后修復(fù)中的重要性及評(píng)估運(yùn)用

第2天

腹直肌修復(fù)

從人體結(jié)構(gòu)解剖角度，精準(zhǔn)評(píng)估腹直肌的分離情況

腹直肌分離對(duì)消化系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、脊柱及骨盆的影響

如何快速解決各類人群的腹直肌分離問題

手法介入、呼吸和身體三者如何配合

盆底肌修復(fù)

運(yùn)用不同的輔助工具幫助松解盆底肌群

內(nèi)臟下垂對(duì)骨盆底肌修復(fù)的影響

通過呼吸快速覺知盆底肌肉，達(dá)到修復(fù)的最 佳效果

訓(xùn)練盆底肌不同的肌肉群，解決私密的各種難言問題

有效的倒立對(duì)盆底肌復(fù)位及腹直肌修復(fù)的重要性

第3天

恥骨分離

什么是恥骨分離

恥骨分離對(duì)身體的影響

解決恥骨分離的輔助方法和技巧

有效的呼吸及體式應(yīng)用精講

肩頸疼痛

造成肩頸疼痛的原因

活化松解手法及體式練習(xí)方法

第4天

脊椎形態(tài)調(diào)整

產(chǎn)后腰部疼痛、腰肌勞損等一系列問題

調(diào)整脊椎曲度的松解手法及體式配合練習(xí)技巧

骨盆

產(chǎn)后骨盆會(huì)出現(xiàn)哪些問題

骨盆正位評(píng)估方法

骨盆不正對(duì)消化、生殖及呼吸等各系統(tǒng)的影響

調(diào)整骨盆的方法

通過呼吸和核心的配合快速解決

第5天

乳房

產(chǎn)后胸部的變化

胸部的松解方法

胸部的相關(guān)問題及緩解練習(xí)

產(chǎn)后私教課程

產(chǎn)后修復(fù)私教從評(píng)估入手（呼吸、骨盆底肌、腹直肌、骨盆 、脊柱及整體身體評(píng)估）

怎么制定完美產(chǎn)后私教課程方案的步驟

怎么具體實(shí)施方法及再評(píng)估

私教體驗(yàn)從效果到信任到成單的實(shí)施方法和技巧

飲食控制對(duì)產(chǎn)后減脂塑形的重要性

【師資力量】

楠楠老師

國內(nèi)知名孕產(chǎn)瑜伽高級(jí)教培導(dǎo)師

9年臨床醫(yī)學(xué)從業(yè)者

10年瑜伽習(xí)練

6年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

楠楠老師畢業(yè)于北京軍事醫(yī)學(xué)院，從事臨床醫(yī)學(xué)工作九年，擁有豐富的醫(yī)學(xué)知識(shí)。楠楠老師擁有孕產(chǎn)、脊柱理療、哈他、女性調(diào)理等多項(xiàng)高級(jí)瑜伽導(dǎo)師資格認(rèn)證。她曾任印梵西瓦瑜伽中方教學(xué)總監(jiān)，并多次到印度研修傳統(tǒng)本源的瑜伽體系，在國內(nèi)多次開辦瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)工作坊，至今已培養(yǎng)優(yōu)秀瑜伽老師數(shù)千名。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【課程收獲】

1、根據(jù)不同會(huì)員的的身體情況制定個(gè)性化的私教方案；

2、有效解決所有產(chǎn)后問題，全方位調(diào)理身心；

3、提升瑜伽老師課程吸引力，業(yè)績創(chuàng)收；

4、順利開設(shè)孕產(chǎn)私教，精品小班

【學(xué)員風(fēng)采】

【學(xué)校背景】

北京印梵國際文化發(fā)展有限公司旗下品牌——印梵西瓦瑜伽，成立于2009年2月。品牌創(chuàng)始人N.K.Singh（辛格）老師于2007年來到中國，因目睹不恰當(dāng)?shù)蔫べそ虒W(xué)法，而發(fā)愿開始在中國開展瑜伽推廣事業(yè)。與國內(nèi)其他瑜伽機(jī)構(gòu)“以瑜伽會(huì)館延伸至瑜伽教培”的發(fā)展方向不同，印梵西瓦瑜伽的初心是“以瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)為創(chuàng)始”，推廣“真的瑜伽”，“持久價(jià)值的瑜伽”，并始終致力于培養(yǎng)優(yōu)秀全面的古典瑜伽老師，傳播純正本源的印度傳統(tǒng)瑜伽。

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。印梵西瓦瑜伽由印度老師創(chuàng)始，并由五位印度老師全程授課，多位國際名師客座教學(xué)，無需出國，就可以跟隨印度知名大學(xué)瑜伽碩士修習(xí)真正的瑜伽。