上海阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)課程

【課程簡(jiǎn)介】

阿斯湯加瑜伽，有時(shí)也被稱為阿斯湯加串聯(lián)瑜伽，是由Sri K. Pattabhi Jois和T. Krishnamacharya在20世紀(jì)開發(fā)的一種瑜伽風(fēng)格,他們聲稱這個(gè)序列來源于古代典籍”Yoga Korunta"中描述的哈他瑜伽系統(tǒng)。阿斯湯加瑜伽是-種動(dòng)態(tài)的流動(dòng)的將體式與呼吸串聯(lián)在一起的練習(xí)方式，該練習(xí)強(qiáng)調(diào)該固定序列每天規(guī)律練習(xí)的重要性。

【課程精髓】

呼吸: -個(gè)呼吸一個(gè)體式，每個(gè)體式中停留5-8個(gè)呼吸，計(jì)數(shù)如秒表一樣精準(zhǔn)。

凝視點(diǎn):序列中的每一個(gè)體式都有其相對(duì)應(yīng)的凝視點(diǎn)。

串聯(lián):這是將序列中的每個(gè)動(dòng)作與呼吸連接起來的呼吸系統(tǒng)。

班達(dá):為了確保正確的呼吸，練習(xí)中應(yīng)該帶著班達(dá)即“鎖印"。

規(guī)律練習(xí):鼓勵(lì)每周六天的練習(xí)，周六為休息日。滿月和新月也視為休息日，女性在生理期也不建議練習(xí)。

【課程內(nèi)容】

體位法

基礎(chǔ)的體位開始，注重正位與呼吸，以及體位之間的連接。

內(nèi)容包含:太陽禮拜、站立體位、如何通過結(jié)實(shí)的根基來提升自我的練習(xí)

呼吸與串聯(lián)

學(xué)習(xí)呼吸原理及其對(duì)身體、情緒和精神的影響。

收束法與體式

理解和運(yùn)用收束法及其作用于身體的影響。把這種理解帶入到體式的練習(xí)里,

帶著覺知地去更新循環(huán)體內(nèi)能量的流動(dòng)。

凝視點(diǎn)

凝視點(diǎn)所帶來的大腦意識(shí)狀態(tài)，讓瑜伽成為一種轉(zhuǎn)變生命體驗(yàn)的過程。

梵文計(jì)數(shù)，唱誦及體式名稱

課程內(nèi)容也包括學(xué)習(xí)梵文體式，開篇及結(jié)尾唱誦的發(fā)音，梵文計(jì)數(shù)等。

調(diào)息，冥想

介紹不同呼吸法的練習(xí)技巧.

把冥想的狀態(tài)帶入練習(xí)中，并將一-起探討各種不同的方法。

瑜伽哲學(xué)

瑜伽哲學(xué)也是課程的一部分，是練習(xí)的基礎(chǔ)也是對(duì)練習(xí)靈感的啟發(fā)。

【課程目的】

這個(gè)教培的目的就是要發(fā)展對(duì)阿斯湯伽更深入的理解以及把個(gè)人的練習(xí)提高到新的水平。初級(jí)練習(xí)者和入門者非常適合，會(huì)有一個(gè)對(duì)這個(gè)系統(tǒng)清晰的認(rèn)識(shí)。培訓(xùn)的第二個(gè)方面是要讓你獲得信心和技巧，這種信心和技巧會(huì)通過以下方式帶入到你的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中:用言語詞句給予準(zhǔn)確和精進(jìn)的練習(xí)指令安全清晰的體式調(diào)整觀察理解學(xué)生身體能量的不平衡。

【師資簡(jiǎn)介】

忠誠老師

2010年接觸瑜伽，2013年進(jìn)入瑜伽行業(yè)主教傳統(tǒng)哈他，呼吸控制法和清潔法，阿斯湯加，流瑜伽，運(yùn)動(dòng)解剖及康復(fù)，體式提升課。擅長(zhǎng)體式分解練習(xí)法，由淺入深安全進(jìn)入高階體式的練習(xí)。

資歷：

忠誠瑜伽學(xué)院創(chuàng)始人

哈他500小時(shí)認(rèn)證

阿斯湯加300小時(shí)認(rèn)證

流瑜伽200小時(shí)認(rèn)證

寰宇瑜伽100小時(shí)認(rèn)證

解剖理療1 50小時(shí)認(rèn)證

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

1瑜伽高級(jí)體式破解

2.零基礎(chǔ)培訓(xùn)入門快

3.高端瑜伽理療私教（醫(yī)學(xué)背景）

4.瑜伽流派豐富系統(tǒng)全面

5.國內(nèi)知名主力老師授課

【課程安排】

8:30-11:30

呼吸和清潔法的教授(練習(xí)),自我習(xí)練或口令課

14:30-17:30

體式、糾正教學(xué)、梵文計(jì)數(shù)、梵文唱誦、體式梵文名.

【課程費(fèi)用】

5800元（前10名包住宿，需繳納每天10元的管理費(fèi)與200元押金）

【教學(xué)環(huán)境】

【培訓(xùn)優(yōu)勢(shì)】

1.課程品類豐富，幾乎涵蓋國內(nèi)主要熱門流派

2.學(xué)員就業(yè)率高，易于上手

3.價(jià)格全國最 低，包住宿

4.課程豐富，流派多，大老師授課

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

忠誠瑜伽學(xué)院以專業(yè)高難度體式的瑜伽教學(xué)和瑜伽康復(fù)理療技術(shù)躋身于全國瑜伽行業(yè)，是全美瑜伽聯(lián)盟授權(quán)rys200ttc有發(fā)證資格的國際認(rèn)證瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，強(qiáng)大的師資團(tuán)隊(duì)，豐富的瑜伽流派，其中包括有：哈他瑜伽、阿斯湯加、火箭流瑜伽、高階體式提升、倒立集訓(xùn)營、瑜伽運(yùn)動(dòng)康復(fù)理療等專業(yè)師資培訓(xùn)課程，致力于用最完善的學(xué)院制教學(xué)體系為瑜伽市場(chǎng)輸出最全面的瑜伽導(dǎo)師。

【適合對(duì)象】

1.阿斯湯加全1級(jí)適合有一定習(xí)練經(jīng)驗(yàn)的習(xí)練者

2.這門課程可以豐富你的瑜伽流派

3.提升核心力量

4.尋求對(duì)Ashtanga練習(xí)更深層次的了解.

5.想系統(tǒng)學(xué)習(xí)阿斯湯加的人群