深圳阿斯湯加瑜伽培訓(xùn)班

【課程簡介】

“阿斯湯加”是梵文音譯，原意是“八支瑜伽”，它的概念來自于哲學(xué)家帕坦伽利于2400年前的瑜伽奠基之作《瑜伽經(jīng)》，即持戒（Yama），遵行（Niyama），體位法（Asana），調(diào)息法（Pranayama），制感（Pratyahara），執(zhí)持（Dharana），禪那（Dhyana），三摩地（Samadhi）。八支意味著我們練習(xí)瑜伽應(yīng)該遵行的“道”。

阿斯湯加瑜伽是由現(xiàn)代瑜伽之父克里希納馬查創(chuàng)建并傳承給帕達比喬伊斯，其體位法練習(xí)遵循嚴(yán)格的序列和順序，呼吸是練習(xí)的精髓，是通過呼吸將體式串聯(lián)在一起的傳統(tǒng)Vinyasa。練習(xí)者經(jīng)過日復(fù)一日年復(fù)一年的重復(fù)的序列練習(xí)，在固定的體式中感應(yīng)動態(tài)的冥想，每個練習(xí)的瞬間都在當(dāng)下此時，讓練習(xí)者體會到真我的簡單和快樂。

【課程內(nèi)容】

Ashtanga八支串聯(lián)瑜伽的介紹

Ashtanga的禁忌人群

領(lǐng)課加邁索練習(xí)

拜日式的精講和重要性

站立體式的精講和練習(xí)

什么是真正的烏佳依喉呼吸

呼吸和體式的連接

怎樣用呼吸去打開身體

體式的精講和練習(xí)

三個bandhas收束法的理解和應(yīng)用正確啟動班達的技巧

凝視點的講解示范與練習(xí)

Ashtanga瑜伽體式連接原則的講解

呼吸、收束法、凝視點三位一體Vinyasa精髓的講解與練習(xí)

漂浮的原理以及如何通過一些練習(xí)讓身體輕盈的技巧

難度序列體式的精講和練習(xí)

如何理解Ashtanga的速度與激情

倒立支撐類體式的技巧

后彎練習(xí)的正確方法

三朵蓮花的精講和練習(xí)

【關(guān)于教學(xué)】

1. 了解并知曉什么是真正的阿斯湯加瑜伽

2. 建立和堅持自我練習(xí)的方法

3. 呼吸、收束、凝視點三位一體Vinyasa精髓的講解與練習(xí)

4. 拜日式的重要性及精進

5. 三個bandhas收束法的理解和應(yīng)用，以及啟動方法

6. 清楚的學(xué)習(xí)到1序列體式串聯(lián)步驟以及呼吸的應(yīng)用

7. 倒立、后彎和關(guān)卡體式的練習(xí)技巧

8. 收獲：瑜伽真知，愛上真實的自己，感恩生命，善待眾生

【師資介紹】

Johny老師是高度自律的傳統(tǒng)阿斯湯加練習(xí)者，也是高級序列練習(xí)者。國內(nèi)知名的阿斯湯加培訓(xùn)導(dǎo)師，累計授課時長20000小時以上。如果看到老師初入瑜伽大門的樣子，估計很少有人會認(rèn)為他后面的練習(xí)之路能夠走的如此之遠(yuǎn)。萬丈高樓平地起，在最初的練習(xí)中選擇正確的道路，打下穩(wěn)定的根基，一切才能在練習(xí)中隨之而來。阿斯湯加的生命線在凌晨，萬籟寂靜之下的墊子之上，在呼吸聲的陪伴中完成每一日的練習(xí)，堅持并沉寂在“重復(fù)枯燥”中無法自拔，就是做到了極 致，也必定會成就優(yōu)秀。老師也會在本次培訓(xùn)中分享他的練習(xí)之路，以及如何做到很少人能做到的堅守和堅持。

Johny老師為人謙虛平和，低調(diào)內(nèi)斂，認(rèn)真細(xì)致，穩(wěn)健中又帶著幽默。多年的練習(xí)經(jīng)驗，資深的培訓(xùn)經(jīng)歷，同時又對瑜伽哲學(xué)和瑜伽歷史文化有著相當(dāng)?shù)难芯亢蜔釔?，使他的課程既系統(tǒng)全面又融會貫通。老師以他獨特的教學(xué)方法收獲了很多阿斯湯加練習(xí)的追隨者，其中不乏優(yōu)秀而堅定的練習(xí)者。他的口令課采用標(biāo)準(zhǔn)的梵文體位名和呼吸計數(shù)法，聲音洪亮飽滿，溫暖圓潤，節(jié)奏控制張弛有度，體式輔助深刻到位。在他的培訓(xùn)課當(dāng)中，同樣可以體驗不一樣的阿斯湯加學(xué)習(xí)和練習(xí)氛圍，既能針對全體學(xué)員授之以阿斯湯加的本質(zhì)和精華，又能根據(jù)每個學(xué)員的問題提供有效的解答和練習(xí)方法。

以下分享一些老師的練習(xí)感悟：

先要度自己，才能度別人。

有時候練習(xí)中的倒退是一種假象，進步也是。

當(dāng)你的狀態(tài)不夠積極的時候，要關(guān)閉所有的感官。

瑜伽是內(nèi)在意識的轉(zhuǎn)化，身體的變化只是它的副產(chǎn)品。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)校環(huán)境】

【學(xué)校簡介】

暄朗瑜伽是一家以體式提升、運動康復(fù)、能量療愈、調(diào)息冥想為主的綜合性傳統(tǒng)瑜伽靜修場館，由張大陽創(chuàng)辦，教學(xué)團隊為逄志同、蕭欽壯、周永基、韓寒、陳燕紅等一眾教學(xué)經(jīng)驗豐富的資深老師組成。課程內(nèi)容結(jié)合線下線上，整個團隊致力于為學(xué)員們提供一個解決身心問題、提升身心愉快的社區(qū)平臺，以及為瑜伽教學(xué)市場培養(yǎng)優(yōu)秀人才的瑜伽場館。

暄朗瑜伽具備頒發(fā)全美瑜伽聯(lián)盟RYT200、RYT300、RYT500、RPYT、RCYT等培訓(xùn)證書。

RYT=Registered Yoga Teacher美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的注冊瑜伽老師，一旦注冊后即是全球都認(rèn)可且都可以查到的瑜伽教師資質(zhì)這可以讓你取得國際通行的認(rèn)證，RYT200小時是指要獲得以上聯(lián)盟國際認(rèn)可的證書，必須完成200小時系統(tǒng)的瑜伽學(xué)習(xí)。

YogaAllianceUSA，創(chuàng)始于1982年,是世界權(quán)威瑜伽培訓(xùn)機構(gòu)。該聯(lián)盟召集全美乃至世界權(quán)威瑜伽專業(yè)人士經(jīng)過對各標(biāo)準(zhǔn)。此標(biāo)準(zhǔn)具有權(quán)威性和科學(xué)性得到門派紛多的各個瑜伽學(xué)院的認(rèn)可。其RYT教練認(rèn)證被國際瑜伽界認(rèn)可，成為瑜伽教學(xué)的國際通行證，持此證書的瑜伽教師可以獲得世界各地瑜伽機構(gòu)的信任與青睞。在缺乏官方認(rèn)證的中國瑜伽市場，已被西方國家廣泛采用的RYT認(rèn)證是瑜伽界最權(quán)威的認(rèn)證（沒有之一）是每位瑜伽老師值得擁有的選擇。

全美瑜伽聯(lián)盟是目前被公認(rèn)最有系統(tǒng)規(guī)范的認(rèn)證機構(gòu),取得認(rèn)證的目的在于證明本身是受過正統(tǒng)規(guī)范培訓(xùn)合格的瑜伽老師,在妳因需要應(yīng)征瑜伽老師工作時,可讓館方放心選用您,非瑜伽專業(yè)的館方老板也不必?fù)?dān)心如何選用教練,如此雙方都可簡化繁瑣的評鑒過程,所以在歐美已經(jīng)普遍采用,臺灣近幾年來也開始采納,因此取得RYT-200資格是未來的趨勢，瑜伽教練應(yīng)該開始關(guān)注如此的培訓(xùn)。

RYT，RegisteredYoga Teacher瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證教師是在獲得瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證資質(zhì)的培訓(xùn)機構(gòu)完成相應(yīng)的培訓(xùn)課程，并獲得瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證的注冊老師，其名字及相關(guān)信息公布于美國瑜伽聯(lián)盟的官網(wǎng)。