拉丁舞塑造美好形體

時(shí)下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數(shù)看，拉丁舞無(wú)疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈，為什么拉丁舞能有這么廣闊的群眾基礎(chǔ)呢？我們也來(lái)體驗(yàn)一番來(lái)自巴西的拉丁魅力吧。

抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來(lái)，讓我們?cè)谖璧竸?dòng)作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。

拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動(dòng)作吸收過(guò)來(lái)，和時(shí)下流行的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)。與以往的健身操相比，拉丁健身操大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。在音樂(lè)的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。所以，拉丁健身操在少兒、青年一族中的風(fēng)行也就不足為奇了。

拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)，尤其適合運(yùn)動(dòng)量和而腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。伴著高昂的、歡快的拉丁音樂(lè)，你跳動(dòng)的欲望會(huì)立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂(lè)扭動(dòng)起來(lái)。拉丁健身操要求的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來(lái)，就越能在音樂(lè)中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產(chǎn)生快樂(lè)、不會(huì)疲倦的健身操。

為女人塑造纖腰

適合人群：適合所有人群練習(xí)。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過(guò)大的白領(lǐng)一族。

特點(diǎn)：拉丁舞和有氧操的嫁接大的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。

益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動(dòng)作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。

要求：對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，不強(qiáng)調(diào)基本步伐，而強(qiáng)調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

拉丁教練叮囑：前來(lái)參加拉丁健身操運(yùn)動(dòng)的健身者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋；2、跟隨音樂(lè)扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸

初的拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識(shí)的感覺，便于接受和學(xué)習(xí)。健身本來(lái)是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂(lè)和動(dòng)作中間散發(fā)出來(lái)的那種熱力，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。

拉丁有氧，把拉丁的音樂(lè)和動(dòng)作與人們熟知的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對(duì)了。真正一堂課堅(jiān)持下來(lái)，運(yùn)動(dòng)量很大，腰部?jī)蓚?cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。拉丁對(duì)女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。一位女學(xué)員這樣描述她對(duì)拉丁有氧的感受：“跳起來(lái)很帶勁、很享受，既新穎又不太難，高興的是它能幫助我塑造一個(gè)小細(xì)腰?！?/p>

讓男人充滿熱情

同樣的動(dòng)作用不同的音樂(lè)元素詮釋出來(lái)感受便不一樣。單純的健身是枯燥而機(jī)械的，但拉丁健身則不同，一是目前拉丁的音樂(lè)風(fēng)靡世界，大家都很熟悉這樣的節(jié)奏和旋律；二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛煉之外可以自我享受。拉丁健身和國(guó)標(biāo)拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，基本步伐要求很高，但拉丁健身是健身操的一種，它強(qiáng)調(diào)的是能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上就好，它更注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

拉丁健身給人一種熱烈和跳動(dòng)的感覺，它不需要的動(dòng)作正確，但要求的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來(lái)，就越能放開，無(wú)所顧忌。感覺越濃烈，就越容易放得開，也就越容易形成一個(gè)整體，在音樂(lè)中釋放身體，讓男人更充滿熱情和活力！

結(jié)束語(yǔ)：

拉丁健身操熱情奔放，吸引了無(wú)數(shù)浪漫熱情的男男女女，我們學(xué)習(xí)拉丁健身操，常用的有兩種途徑，一種是去健身房，一種是跟著光盤學(xué)習(xí)。搜狐小編可以給你一些推薦，請(qǐng)看享瘦生活 京城健身館大盤點(diǎn)。 讓我們一起快樂(lè)健身吧！