2017年卡瑪全方位的精準(zhǔn)系統(tǒng)東方舞系統(tǒng)教練班課程

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為大家解決各種不足的原因

第一階段：首先體能，重點大腿、腳腕、腳背、臀大肌、腹部、腰部、背脊等訓(xùn)練。我們會采用專業(yè)的私人教練一系列的體能動作訓(xùn)練同時結(jié)合普拉提核心肌肉鍛煉。不僅讓您的體能增加了又可以達到纖體效果。

第二階段：芭蕾形體訓(xùn)練，通過把桿、手位、腳位、壓腿、抬腿、腳背、下腰等。地面練習(xí)小跳、大跳、旋轉(zhuǎn)、身體的控制力、開軟度等練習(xí)。簡單的芭蕾形體訓(xùn)練讓大家在訓(xùn)練過程中掌握身體的舒展度、舞感和協(xié)調(diào)性，重要的可以學(xué)習(xí)到呼吸和動作結(jié)合運用。在舞蹈里會讓作品更舒展優(yōu)美。

第三階段：進去了我們的主題課程了，東方舞的理論知識，了解舞蹈的歷史來源和不同國家?guī)聿煌臇|方舞風(fēng)格。中東鼓節(jié)奏的解析和音樂的節(jié)拍掌握，其次就是東方舞不僅是一門技術(shù)？還是一個很好的貼身小醫(yī)生，學(xué)習(xí)肚皮舞可以給女性帶來身體的亞健康的治療等。

第四階段：東方舞的系統(tǒng)課程，初級基本功的訓(xùn)練，聽、說、寫、練、等反復(fù)的循環(huán)訓(xùn)練，中級簡單教學(xué)組合步伐和會員課編排講解訓(xùn)練。高級復(fù)合基本功加各種技巧訓(xùn)練。包括西米復(fù)合動作、西米行走、甩發(fā)，點翻轉(zhuǎn)、等各種高難度的技巧強化訓(xùn)練。個人展示作品和即興編舞，舞臺表演，服裝、妝容等。

第五階段：通過考核畢業(yè)后卡瑪會提供平臺，推薦到各大健身房代課，加入卡瑪舞團表演。

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