練習(xí)瑜伽需要注意的事項有哪些？

導(dǎo)讀：瑜伽是現(xiàn)代眾多都市女性的追求，現(xiàn)在越來越多的年輕人開始去開始接觸瑜伽、練習(xí)瑜伽、加入瑜伽，但是很多人不知道練習(xí)瑜伽需要主要什么事項，下面由亞洲TB瑜伽學(xué)院小編給大家總結(jié)了幾條，希望能幫助到大家！

練習(xí)瑜伽注意事項一：練習(xí)瑜伽之前兩到三小時是不能吃飯的！

有人會問我不吃飯哪有力氣做??！

因為我們瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。(這個是因為有的人喝點水就上廁所,所以建議不要喝水!)

練習(xí)瑜伽注意事項二：那飯后我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適！會引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個晚上所以我經(jīng)常要告訴會員千萬別馬上吃飯）那有的人會認(rèn)為我半個小時那我就過了31分鐘就可以吃了嗎？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！對你的身體有好處哦！

練習(xí)瑜伽注意事項三：那做瑜伽之前我能做點什么呢？

如果有條件的話你之前好能沐?。。ㄒ驗樽鐾炅酥蟛豢梢择R上沐浴的）也要等到半個小時以后，之前沐浴的話可以讓你的身體關(guān)節(jié)打開，有助于我們做動作的伸展！

練習(xí)瑜伽注意事項四：在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎？

來月經(jīng)的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做！那樣會引起經(jīng)血倒流！希望大家千萬不要做哦?。ㄎ业囊粋€會員做了以后一個月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻?jīng)期的時候好休息前三天，之后呢再做一些簡單的動作）如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動作適合你。

練習(xí)瑜伽注意事項五：上課不可以帶

你上課之前好把你的放到你的衣柜里因為沒有人在做動作正認(rèn)真的時候聽到了響聲！那樣你不感覺你的情緒也會被打擾嗎？老師也會不喜歡哦！照顧好彼此的情緒，是主要的！你說呢？有的人可能會說，我萬一有事情找我怎么辦？呵呵那我只能說那你還是不要做了！你這樣的情緒是做不好瑜伽的！

練習(xí)瑜伽注意事項六：別帶太多的飾品。

不要把你可愛的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會增加你的束縛，好什么都不要帶！我的會員上課之前我會看到她們用保鮮膜

把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為了減肥！各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會得濕疹的！所以不建議！

練習(xí)瑜伽注意事項七：練瑜伽是赤腳練習(xí)的。

不要穿著鞋子做哦，那樣會被老師感覺你很奇怪的，赤腳是為了讓你沒有束縛，還利于做一些動作！

練習(xí)瑜伽注意事項八：瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老師會另講)

因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。有的人會說，那我會，可是你錯了一般人把瑜伽的呼吸學(xué)會了，再配合著去做，至少要三個月呢！呼吸是人重要的機能，但是人們對呼吸的了解卻很少，經(jīng)常以不正確的方法進(jìn)行呼吸，大多書的人呼吸淺短、缺乏規(guī)律，所以我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)不能正常起到作用，結(jié)果身體開始喪失力量和活力，產(chǎn)生經(jīng)常性的疲勞和沮喪的感覺。呼吸隨年齡增長產(chǎn)生變化，年齡越長的，呼吸愈淺弱，深長的呼吸對健康非常重要，因為它可以讓頭腦靈活，體力充沛，感覺越活越年輕。瑜伽認(rèn)為，人的一生的呼吸量是有一定的限度的，呼吸又快又匆忙，人一定早逝，相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。例如：脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率就快，壽命不長，而鶴與龜則以緩慢溫和的長息呼吸法而長壽，自古有千年鶴萬年龜說法，足見緩慢呼吸是長壽的關(guān)鍵。調(diào)整呼吸，是我們生存的基本因素，也是健康的必要基礎(chǔ)。通過肺吸入充足的能量供給身體，可促進(jìn)心臟血液循環(huán)。并且通過血流將能量送至身體的各部分。所以，若想健康長壽，秘訣就是使呼吸自然而綿長。

練習(xí)瑜伽注意事項九：如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作！

瑜伽雖然是老少皆宜，但是對于身體有疾病的可不是都可以做的，你如果身體有某種疾病你首先問下醫(yī)生，看下你是否適合現(xiàn)在做動作，之后做動作之前好去問一下老師我身體有那些疾病有那些的動作不可以做！一般老師都會注意提醒這個動作哪些人不可以做的?。ㄟ@個是分老師的哦！有的老師不講的）特別提醒:瑜伽可以預(yù)防疾病,但是不可以完全治愈,如果有疾病需要去醫(yī)院!

練習(xí)瑜伽注意事項十：練習(xí)完之后不能馬上的洗澡！

因為不管做瑜伽出沒出汗你的毛孔都是張開的！洗澡的話會讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒有完全的揮發(fā)出來！所以千萬不要馬上去洗澡！要等過了半個小時后再沐??！因為運動和不運動之前的狀態(tài)是不一樣的！