表演專業(yè)學生的必修課：晨功

一日之計在于晨，這句話我們從小就聽老師給我們講。其實這句話尤其對于表演專業(yè)學習的同學們來說尤為重要，表演系的晨功是梳洗練習，是每天的必備功課。晨功也是一名演員最基本的基本功，是一生持續(xù)練習的。每天堅持出早功，練聲音、練氣息。時以累積才能練出一副好嗓子、才能說好臺詞。可不能小看哦！

下面東明星光老師幫大家總結了晨功我們應該訓練的內容，希望能幫助到大家。

熱身很重要，因為經過一晚上的休息，我們身體的各方面機能都處于休眠狀態(tài)。簡單的熱身有助我們打開身體，調動身體積極性。我們可以用跑步來熱身，跑步也有助于我們練習氣息，也是減肥的好方法。先進行簡單的熱身，以防肌肉拉傷。前期不要跑太猛，要根據(jù)自身的身體素質去調節(jié)時間和圈數(shù)，前期哪怕只能跑十分鐘，也要堅持住，慢慢加強到30分鐘。以后可以改為變速跑，可以讓你更加自如的調整氣息。同時在跑步時可以練習繞口令，進一步訓練氣息。

二、口腔訓練

簡單給大家講解幾個口部操訓練方法：

2、撮口練習：噘嘴，把嘴噘到最 大限度。（兩個八拍）

4、推舌練習：舌頭收到靠近嗓子的地方，頂著嗓子眼前的上顎開始往出推。（一個八拍）

8、數(shù)棗：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著竿子去打棗兒，青的多紅的少。一個棗兒、兩個棗兒、三個棗……十個棗兒、九個棗兒、八個棗兒……一個棗兒。這是一個繞口令兒，一氣兒說完才算好。

1、b.p訓練

⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮彈齊發(fā)射，步兵逼近八面坡，滅敵八千八百八十多。

⑷有個面鋪門沖南，門上掛著藍布棉門簾;面鋪掛上藍布棉門簾，面鋪門沖南;面鋪摘了藍布棉門簾，瞧了瞧，面鋪門，還沖南。

⑹老彭拿著一個盆，路過老陳住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚壓盆。老彭要賠老陳的棚，老陳要賠老彭的盆，老陳陪著老彭去補盆，老彭幫著老陳來修棚。

⑴東洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上掛銅鈐。風吹藤動銅鈴動，風停藤定銅鈴靜。

⑶斷頭臺倒吊短單刀，歹徒登臺偷短刀，斷頭臺塌盜跌倒，對對短刀叮當?shù)簟?/p>

3、b.d訓練

4、f.h訓練

5、n.l訓練

⑵門外有四輛四輪大馬車，你愛拉哪兩輛就拉哪兩輛。拉兩輛，留兩輛。

⑴山前有四十四棵死澀柿子樹，山后有四十四只石獅子。山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子。山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。不知是山前的四十四棵死澀柿子樹，澀死了山后的四十四只石獅子，還是山后的四十四只石獅子，咬死了山前的四十四棵死澀柿子樹。

(3)三山撐四水，四水繞三山，三山四水春常在，四水三山四時春。

⑴老華工葛蓋谷，剛剛過了海關，歸國觀光，來到海港，觀看故國港口風光。昔日港口空空曠曠，如今蓋滿樓閣街道寬廣。過去高官克扣港口漁工，鰥寡孤獨尸骨拋山崗。如今只見桅桿高掛帆，漁歌高亢唱海港。歸國觀光的葛蓋谷無限感慨，感慨故國港口無限風光。

8、j、q、x訓練

9、i訓練

老齊欲想去賣魚，巧遇老呂去牽驢，老齊要用老呂的驢去馱魚，老呂說老齊要用我的驢去馱魚就得給我魚，要不給我魚，就別用我老呂的驢去馱魚，二人爭來又爭去，都誤了去趕集。

打南坡走過來個老婆婆，倆手托著兩笸籮。左手托著的笸籮裝的是菠蘿，右手托著的笸籮裝的是蘿卜。你說說，是老婆婆左手托著的笸籮裝的菠蘿多?還是老婆婆右手托著的笸籮裝的蘿卜多?說的對送給你一笸籮菠蘿，說的不對既不給菠蘿也不給蘿卜，罰你替老婆婆把裝菠蘿的笸籮和裝蘿卜的笸籮送到大北坡。

有個小男孩兒，穿件兒藍小褂兒，拿著小竹籃兒，裝的年糕和鐮刀。有個小女孩兒，穿件兒綠花兒裙兒，梳著倆小辮兒，拉著一頭老奶牛。倆人兒手拉手兒，唱著快樂的牧牛歌兒，拉著牛拿著籃兒，溜溜達達向前走。走到柳林邊，拴上牛放下籃兒，拿出了年糕和鐮刀，吃了甜年糕，拿起小鐮刀，提著竹籃兒去割草。割了一籃兒一籃兒嫩綠嫩綠的好青草，歡歡喜喜地喂飽了那條老奶牛。

雞啊、鴨啊、貓啊、狗啊，一塊兒水里游啊。

狼啊、蟲啊、虎啊、豹啊，一塊兒街上跑啊。

五、繞口令訓練

學好聲韻辨四聲，陰陽上去要分明，

雙唇班抱必百波，抵舌當?shù)囟伏c釘，

翹舌主爭真志照，平舌資責早在增。

合口忽午枯胡鼓，開口河坡哥安爭。

抵顎恩音煙彎穩(wěn)，穿鼻昂迎中擁生。

2、十道黑

3、十八愁

4、報菜名

此練習開始練時，可以適當安排換氣，逐漸練到氣息有了控制能力，就可一口氣說完。