北京體能訓(xùn)練課程

【課程提要】

針對(duì)團(tuán)體、個(gè)人進(jìn)行體能訓(xùn)練，普及健康體適能。

青少年、成人皆可。

從初的各種跑開(kāi)始進(jìn)行訓(xùn)練，然后進(jìn)行全身激活訓(xùn)練，功能性訓(xùn)練。

不管你有沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)，皆可來(lái)。有其他運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，也可以來(lái)。

希望每個(gè)人能夠跑步，能夠加入運(yùn)動(dòng)，能夠健身，成為我們生活得一部分。

一切從健康出發(fā)，運(yùn)用現(xiàn)代健身科學(xué)理念來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)。

成人主要涉及心肺功能、力量練習(xí)、協(xié)調(diào)性、神經(jīng)肌肉練習(xí)等指標(biāo)進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

青少年主要采用走、跑、跳、爬、翻、滾、懸垂等練習(xí)內(nèi)容，指導(dǎo)原則根據(jù)速度、力量、耐力、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等指導(dǎo)原則進(jìn)行訓(xùn)練。

一切從健康出發(fā)，上課輕松易學(xué)，由易到難。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)+合理膳食+生活習(xí)慣（作息+戒煙限酒）+健康心態(tài)=健康，我會(huì)在各個(gè)板塊去幫助你慢慢去養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，同時(shí)了解自己的身體，打造個(gè)性化屬于自己的訓(xùn)練方案。

【課程內(nèi)容】

一、大眾體能訓(xùn)練

結(jié)合個(gè)體狀況進(jìn)行徜身體能力訓(xùn)練，對(duì)于提高身體素和生活質(zhì)量具有顯著效果將大程度上為您要嘗試或正在進(jìn)行的網(wǎng)球、羽毛球、高爾夫等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供必要的身體保幛和能力支撐，讓您在運(yùn)動(dòng)體閑的時(shí)候輕松應(yīng)對(duì)游刃有余。

二、專業(yè)體能訓(xùn)練

主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生運(yùn)動(dòng)員以及有長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的體育愛(ài)好者，通過(guò)個(gè)體化的調(diào)練安排，結(jié)合所從事的體項(xiàng)目進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練。

三、青少年體能訓(xùn)練

1、通過(guò)少年體能訓(xùn)練的課程全面有效的提高我國(guó)現(xiàn)在青少年孩子的身體素質(zhì)，強(qiáng)身健體，提高身體免疫力及身體各項(xiàng)健康指標(biāo)。

2、針對(duì)體有特長(zhǎng)生，既可以全山面提升其身體素質(zhì)，同時(shí)又可以滿足不同學(xué)生對(duì)于不同專項(xiàng)體能的訓(xùn)練要求，幫助其大成都的提高專項(xiàng)能力

四、中考體育高分營(yíng)

針對(duì)現(xiàn)階段升學(xué)考試需求的學(xué)生，綜合省市體育中考項(xiàng)目．著眼耐力、速度、力量整體提升，逐步訓(xùn)練到中考體育項(xiàng)目中：足球繞桿/籃球運(yùn)球/排球墊球

，引體向上/實(shí)心球/仰臥起坐、1000/800米。幫助學(xué)員掌握項(xiàng)目基本技術(shù)動(dòng)作，為沖刺體育考試奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

五、功能性減脂塑形

以功能性的訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)合中／高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練體系，在減脂瘦身的同時(shí)達(dá)到塑形美體的效果。

六、普拉提塑身營(yíng)

1、核心肌群的自主啟動(dòng)，讓部、臀部、腿部肩背的線條塑形效果翻倍，瘦且緊翹飽滿

2、全面改善脊柱靈活性和全身循環(huán)的同時(shí)，肩頸腰背、膝踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定顯著提高，變瘦且紅潤(rùn)有光彩

3、高效的改善圓肩駝背，控制心肺拉伸的綜合練習(xí)，讓你的心結(jié)在一個(gè)小時(shí)之后，飄高八度痩且正能量

七、3D塑形速瘦班

通過(guò)活力有氧訓(xùn)練，局部力量訓(xùn)練，繳情燃脂訓(xùn)練，墊上操和針對(duì)普通人群設(shè)計(jì)的強(qiáng)度間歇訓(xùn)練主要訓(xùn)練內(nèi)容。

八、青少年瑜伽減壓班

減輕孩子了心里有形或者無(wú)形的壓力，在簡(jiǎn)單有效的動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)

身體層：舒展孩的身體，青少年瑜伽中表，調(diào)節(jié)孩子的身體靈活性和協(xié)調(diào)性，增加孩子在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。

心理層：平靜孩子的心態(tài)，讓孩子面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，以更加平淡冷靜的態(tài)度面對(duì)，舒適大腦，調(diào)節(jié)腺體，促進(jìn)孩子智力發(fā)育，并出緊骨骼法語(yǔ)，讓孩子長(zhǎng)高。

九、瑜伽形體柔練營(yíng)

1、消除煩惱，平靜心境。

2、維持姿勢(shì)平穩(wěn)。

3、夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的休重，有效消除脂肪，能維持飲食平衡。

4、刺檄內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡。

5、更好的打開(kāi)身體，塑造完美體型。六、舒適的增加身體柔韌，柔軟內(nèi)心。

【學(xué)員風(fēng)采】

【教學(xué)優(yōu)勢(shì)】

1、課程多元化

分為理論知識(shí)、體位法、呼吸法、冥想、銷售技巧、場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)、開(kāi)店指導(dǎo)、私教授課技巧、理療課系。是目前一個(gè)將場(chǎng)館運(yùn)營(yíng)加入到培訓(xùn)中的教培機(jī)構(gòu)!讓老師更多的提升自己，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)力。

2、從零開(kāi)始，無(wú)門檻教學(xué)

課程設(shè)置完全針對(duì)沒(méi)有基礎(chǔ)的會(huì)員，從簡(jiǎn)單的教起，完全不用擔(dān)心跟不上進(jìn)度。

3、免費(fèi)復(fù)訓(xùn)

學(xué)員畢業(yè)之后，享有免費(fèi)復(fù)訓(xùn)機(jī)會(huì)一次，畢業(yè)一年內(nèi)有效。具體復(fù)訓(xùn)時(shí)間由學(xué)校統(tǒng)一安排，復(fù)訓(xùn)學(xué)員需全程參與學(xué)習(xí)，中途有曠課，將取消復(fù)訓(xùn)機(jī)會(huì)。

4、提供實(shí)習(xí)就業(yè)機(jī)會(huì)

學(xué)員結(jié)業(yè)后，學(xué)?？商峁?shí)習(xí)機(jī)會(huì)，在所屬門店進(jìn)行實(shí)習(xí)，老師通過(guò)運(yùn)營(yíng)部的就業(yè)考核后將有機(jī)會(huì)簽約學(xué)校，成為我們的全職瑜伽老師。

【學(xué)校簡(jiǎn)介】

清華大學(xué)體能訓(xùn)練康復(fù)中心致力于瑜伽的專業(yè)教學(xué)和培訓(xùn)，希望通過(guò)努力，讓瑜伽愛(ài)好者掌握正確的鍛煉方法、讓有志于從事瑜伽教練工作的學(xué)員獲得專業(yè)的培訓(xùn)，現(xiàn)面向全國(guó)開(kāi)設(shè)瑜伽教練培訓(xùn)班。