廈門產(chǎn)后修復(fù)瑜伽培訓(xùn)課程

【課程內(nèi)容】

一、產(chǎn)后腹直肌修復(fù)

腹直肌分裂檢測

手法松解筋膜

腹直肌分裂手法練習(xí)及訓(xùn)練原理（當(dāng)節(jié)課修復(fù)）

鍛煉腹橫肌的方法

如何加大腹部攝氧量（如何更好收緊腹部）

針對腰痛會員，如何手法啟動腹直肌和腹內(nèi)外斜肌的練習(xí)

產(chǎn)后大肚子會員，一節(jié)私教減10公分的練習(xí)原理和技巧

二、骨盆回收練習(xí)

骨盆的肌肉解剖

收髖的原理和方法（當(dāng)節(jié)課修復(fù)2-8cm)

骨盆變寬和大象腿，大肚子，腹部肥大，媽媽臀的關(guān)系

產(chǎn)后收髖跟婦科病，內(nèi)臟下垂，盆肌松馳的關(guān)系

三、盆底肌練習(xí)當(dāng)節(jié)課有效

盆底肌的肌肉解剖

盆底肌的肌力檢測

盆底與大象腿，肥大腹部，媽媽臀部的關(guān)系

盆底肌前壁，后壁膨出，子宮脫垂的練習(xí)方案

盆底肌，快肌，慢肌，電梯法，的訓(xùn)練方法

私密修復(fù)，會陰加強(qiáng)緊致的方法

【師資介紹】

劉希芳（Eva）

劉希芳(Eva)多次進(jìn)修各瑜伽流派，是國內(nèi)早期瑜伽專業(yè)培訓(xùn)導(dǎo)師，為諸多健身俱樂部培養(yǎng)輸送專業(yè)的瑜伽教練。

2007年進(jìn)修孕婦瑜伽和產(chǎn)后塑形，進(jìn)修普拉提

2008年北京國際瑜伽聯(lián)盟學(xué)院教學(xué)總監(jiān)

2009年娜媚舞韻瑜伽培訓(xùn)中心創(chuàng)始人

2010青島國際瑜伽舞蹈教育協(xié)會中國總部負(fù)責(zé)人

2010孕婦瑜伽導(dǎo)師，多次跟隨Robyn學(xué)習(xí)。

2011年第二屆啤酒節(jié)陽光瑜伽大賽專業(yè)組評委

2011年瑜伽梵苑品牌負(fù)責(zé)人

2012年印度游學(xué)進(jìn)修

2013年印度游學(xué)

2014年瑜伽梵苑全國加盟，引進(jìn)空中瑜伽

2015年推廣極速瘦身專業(yè)課程，出專業(yè)書籍

【授課環(huán)境】

【學(xué)校簡介】

璞度瑜伽，是世界瑜伽協(xié)會的福建分會，也是福建省專業(yè)的教練瑜伽培訓(xùn)會館。璞度瑜伽秉持“用專業(yè)態(tài)度，做專業(yè)瑜伽”的理念，擁有雄厚的師資力量，**教學(xué)質(zhì)量。璞度瑜伽設(shè)有阿斯湯伽、空中瑜伽、瘦身瑜伽、產(chǎn)后瑜伽、瑜伽私教等課程，專注培養(yǎng)高質(zhì)量瑜伽教練人才。國際瑜伽大師親自授課，學(xué)員一對一因材施教，全程專業(yè)質(zhì)量把控，讓每一位前來培訓(xùn)的學(xué)員都成為炙手可熱的瑜伽大咖！