如何安全有效在家練習(xí)瑜伽？

導(dǎo)讀：練習(xí)瑜伽者，都對(duì)高級(jí)體式很向往，有時(shí)候就會(huì)急于挑戰(zhàn)，不管自己的身體是否準(zhǔn)備好沒(méi)有，可是，有時(shí)候自己一個(gè)人在家練習(xí)高級(jí)體式真的 很安全嗎？給大家?guī)c(diǎn)小小的建議。

1.將瑜伽體式做個(gè)小拆遷

初學(xué)者在練習(xí)瑜伽體式當(dāng)中，如果選擇高級(jí)復(fù)雜的體式，我們可以先去觀察體式，把體式做一個(gè)分解，會(huì)發(fā)現(xiàn)，高級(jí)及復(fù)雜的體式，都是我們初級(jí)體式所構(gòu)成的，練習(xí)好初級(jí)體式為高級(jí)體式做好準(zhǔn)備，這樣開(kāi)始 高級(jí)體式的時(shí)候就不會(huì)那么難了。

在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，一定要遵循瑜伽體式的順序，不能急于求成，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)瑜伽會(huì)給您帶來(lái)智慧及身體力量和柔韌。隨著時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式讓您無(wú)聊，但是堅(jiān)持下來(lái)您會(huì)發(fā)現(xiàn)這些簡(jiǎn)單的體式可以很好的為我們身體打下根基。

2.進(jìn)，退體式的意義

在練習(xí)瑜伽當(dāng)中，學(xué)會(huì)如何進(jìn)入瑜伽體式可以更好的啟動(dòng)和控制我們自己的身體，從而讓全身心更好的投入，對(duì)于復(fù)雜體式就可以更精細(xì)的去分解，從而理解去挑戰(zhàn)和征服，當(dāng)然在做不到的時(shí)候如何使用輔具。在保持體式完后，退出也是極為重要的，很好的退出可以更好的防止練習(xí)者受傷，對(duì)于初學(xué)者也是一種保護(hù)。

3.進(jìn)入瑜伽有一位老師的重要性

居家選擇練習(xí)瑜伽的初學(xué)者，并不是在家就不需要老師的輔導(dǎo)。事實(shí)，所有練習(xí)者 都需要一名老師，帶著你 成長(zhǎng)和進(jìn)步，練習(xí)遇到問(wèn)題及時(shí)咨詢老師。當(dāng)然，在條件允許的情況下，一對(duì)一私教比較好，或者在空余時(shí)間和老師相處時(shí)間溝通在家練習(xí)的情況，從而更好的進(jìn)步與成長(zhǎng)。

不管在哪里，我們都要更安全的去練習(xí)瑜伽