「全能普拉提」培訓(xùn)

課程簡(jiǎn)介

本課程遵循TABATA訓(xùn)練模式，結(jié)合普拉提的運(yùn)動(dòng)原則并融入小工具的使用，跟隨動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行的一種間接性綜合訓(xùn)練。

課程內(nèi)容豐富，兼具動(dòng)感、美感與趣味性，是當(dāng)下熱門(mén)的瘦身塑型課程。

培訓(xùn)大綱

關(guān)節(jié)活動(dòng)+極速暴汗燃脂

理論：課程介紹、訓(xùn)練原則、呼吸方式

關(guān)節(jié)活動(dòng)熱身套路：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范

多個(gè)全身燃脂功能訓(xùn)練動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

打造馬甲線的訓(xùn)練套路（減掉大肚腩）

多個(gè)針對(duì)上腹、中腹、下腹的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

打造小蠻腰訓(xùn)練套路（雕刻人魚(yú)線）

針對(duì)側(cè)腰、腹內(nèi)外斜肌的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范詳解/功效

打造美背的訓(xùn)練套路（拯救圓肩厚背）

使用彈力帶的動(dòng)作，口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

塑造美胸的訓(xùn)練套路（解決胸部下垂）

使用普拉提圈的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

練出翹臀的訓(xùn)練套路（美臀不粗腿）

使用彈力帶的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功效

美腿塑型的訓(xùn)練套路（360°腿部雕塑）

針對(duì)大腿、小腿的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范詳解/功效

美化手臂的訓(xùn)練套路（告別拜拜肉）

使用彈力帶&啞鈴的動(dòng)作：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范與詳解/功能

拉伸套路：口令引導(dǎo)/動(dòng)作示范

課程收獲

• 掌握大量全身燃脂&針對(duì)塑形的訓(xùn)練動(dòng)作，幫助會(huì)員實(shí)現(xiàn)科學(xué)高效的瘦身美體效果；
• 可借鑒、直接套用的訓(xùn)練動(dòng)作、關(guān)節(jié)熱身套路、音樂(lè)及團(tuán)課思路，豐富瘦身課程主題；
• 完整成品課可直接開(kāi)設(shè)團(tuán)課，主題還能開(kāi)設(shè)私教、小班課；
• 針對(duì)身體各部位精準(zhǔn)訓(xùn)練，打造馬甲線/人魚(yú)線/小蠻腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纖臂

培訓(xùn)信息

培訓(xùn)時(shí)間：2020.2月25--28日（4天）

培訓(xùn)費(fèi)用：原　價(jià)：3980元/位；拼團(tuán)價(jià)：1980元/位；

內(nèi)部學(xué)員有優(yōu)惠，請(qǐng)咨詢(xún)我們！

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